1分で引き締め効果バツグン!全身の「たるみ」が消える!!!
いいことばかりが起こる!?全身を引き締める「体幹サイドブリッジ」のお話です。
体幹トレーニングがダイエットに良いのは皆さんもご存知だと思いますが、今日私がお伝えできたらと思ったのは、ダイエット以外にもとってもいいことばかり〜!というお話です。
インナーマッスルを使う体幹トレーニングは、全身をしっかりと支えられるようになるのでまずは “姿勢がよく” なります。
それから、腹筋が強くなると内蔵の位置が整い、これによって便秘や消化不良も改善されやすくなります。
ハードですが、全身をスッキリ引き締めてましょう
1) 右ひじを右肩の下に置き、両足を揃え、腹筋や内腿の筋肉を意識してバランスをとり、息を吸って準備。
2) 息を吐きながら骨盤をマットから上げ、写真のように “全身一直線” をつくります。
3) (1)~(2)の動きを1回として10回行う
簡単そうで実は地味にキツイです。
ジムトレーニングのピラティスでやってますが
自分の体の重さを実感できるトレーニングでもあります。💦
こちらもピラティスでよくやるトレーニング
お腹に効きます!
冬太りを解消して春服を楽しみたいですね。
お洋服で隠してた下っ腹が。。wbyシフォン



