最近体が重い
若いときと違ってすっきりきれいな体じゃなくなってきたってことないですか？
私は自覚ありありです。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
そこで【簡単ダイエット】寝たままで痩せる朝ストレッチ＆エクササイズというのを見つけたのでご紹介します。
朝から1日を活動的にして
痩せるスイッチを入れたいなら、
交感神経を活性化すると効果的です！
そのためにオススメなのが、
朝のストレッチやエクササイズ。
多くの筋肉を同時に動かし、
血液循環を活性化するのも狙いの1つです。
ベッドで寝たままで痩せる
朝ストレッチ＆エクササイズをご紹介
朝に動的ストレッチや
エクササイズで体を動かすと、
血液循環が活性化され、
交感神経に切り替わりやすくなります。
他には次のような効果も期待できます。
運動によって体がよく目覚めると、
夜に自然な眠気が訪れやすくなります。
人の眠気のメカニズムの１つには
体内時計が影響しています。
1日を活動するための覚醒力は
体内時計からも発信され、
一日の決まった時刻に増えます。
そして普段の就床時刻の1-2時間前に
急速に覚醒力が低下します。
そのため、朝しっかり覚醒することは
生活リズムを安定し、
質の高い睡眠をとることに役立ちます。
便秘の改善や解消を目指すなら、
適度な運動で腹筋を刺激すると効果的です。
腹筋の力があると便を押し出しやすくなり、
便秘状態の解消につながります。
また、腹筋を動かすことで
腸に刺激を与え、腸のぜん動運動も活発になります。
大腸の動きが活発になることで、
便秘解消につながることが期待できます。
簡単でシンプルな腹筋を
少しだけ取り入れることで
交感神経をより活性化する作用も期待できます。
4.集中力アップ
脳の働きがよくなり、
集中力が上がることも期待できます。
痩せるの言葉に弱いばあや！
おやつを我慢すればいいだけじゃないのぉ？ｂｙシフォン