先日、ジムインストラクターさんに背中丸くなってますよって指摘されちゃいました。
気を付けてるつもりなんですが油断すると背筋が伸びてなくて
姿勢が悪いと代謝も悪くなり老けて見えいいことなし！
そこで背中を意識したストレッチを探してみました。
１日５回で背中が細く＆代謝がUP
運動不足で筋力が低下してしまうとスタイルの崩れにつながります。
中でも意識して筋力をキープしていきたいのが背中。
そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】です。
また、体の中でも背中の筋肉は大きい部類になるので、続けるほど代謝UPにつながっていきます。
（１）床にあぐらで座り、肩と水平になるように腕を上げて両ひじを直角に曲げる
（２）胸を開きながら両ひじを斜め下へと５秒程かけてゆっくり下げ、腕を下げきった位置で２秒間キープして（１）に戻る
この腕の上下運動を“１日あたり５回〜を目標”に繰り返し行います。なお、エクササイズの効果をきちんと得るためにも、「腕を下げる時に肩をすくめない」ように注意して実践してください。シンプルなエクササイズながらしっかり背筋に負荷がかかるので、続けるほど引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。
一日一回、５回だけなので続けられそう！
若見えのためにも背中に気をつけましょう(#^.^#)背筋ピーン
わたちは丸い背中がチャームポイントでし。ｂｙシフォン