食欲の秋・・
涼しくなり食べ物が美味しくて、つい食べ過ぎてしまうってありません？
あれ？私だけ？？💦
体重が微妙に増えて困ってます。
そこでネットで見つけた体脂肪燃焼に効き目のありそうなスクワットをご紹介します。
食べ過ぎてヤバイ！と思ったら、ぜい肉になる前にリセットしましょう。
通常のスクワットに、上半身の動きを加えることで脂肪燃焼効果◎。
全身燃焼スクワット
足を肩幅に開きます。
両手を前でクロスしながら、お尻を後ろに落とします。
上半身を起こしながら、両手は天井に向けてバンザイをします。
ひざはつま先より前に出ないように注意しましょう。
上半身は反らないように、手をできるだけ大きく開いて、10回×3セット頑張りましょう。
スクワットでお尻を落とすことで、太もも＆お尻の引き締めに◎
上体を起こし手を伸ばすことで、脂肪燃焼効果がよりアップ！
まとめ
全身燃焼スクワットは通常のスクワットにプラスして、両手をバンザイして上半身を起こすことで、全身運動になり脂肪燃焼効果が高まります。「ひざはつま先より前に出ない」「上半身は反らない」「手を大きく開く」といったポイントを意識しながらおこないましょう。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてくださいね。
と言いつつ昨日も食べてしまった卵巻き寿司。＿|￣|○
ばあやは年中食欲旺盛！もっとスクワット頑張って～ｗｂｙシフォン