H先生のインスタで顔ヨガのお誘いがあり
ライブでみられたんです。
が・・ちょっと忙しくて参加できず。残念です。
そこで以前教えてもらった顔のトレーニングを思い出してやってみました。
顔全体のトレーニング
顔のパーツを中心に集めるイメージで、そのまま8秒間キープ。その後、顔の筋肉が放射状に引っ張られる感覚で、思い切り引き伸ばしましょう。
下まぶたのトレーニング
両手の3本指を下まぶたに置き、視線を上にしながら、それぞれ10回ウインク。10回目は下まぶたを閉じる寸前まで持ち上げて、10秒間キープします。
頬のトレーニング
やや強い力で上唇と下唇をふくらませて10秒間キープ。その後、右頬、左頬、全体に空気を動かしてそれぞれ10秒、最後は頬の肉を思い切り吸って10秒間キープします。
首のトレーニング
両手を交差して鎖骨に当て、軽く下に引っ張り、あごを突き出すように顔をゆっくり上げて5秒間キープ。次に「イー」「ウー」の口でそれぞれ5秒キープしたら、ゆっくり顔を戻します。
笑顔のトレーニング
頬の高い部分に指を置き、指を押し上げるとイメージで頬と口角を上げ、笑顔をつくって10秒間キープします。
（参考）
セントラルスポーツメンバーズマガジン[センス] vol.65
発行 セントラルフィットネス協議会
この笑顔のトレーニングが今は一番大事な気がします。ｗ
なかなか以前通りの生活には戻れませんが少しずつ現状を受け入れ上手に乗り切りたいです。
とりあえず笑顔が一番！( ´艸｀)
わたち、顔トレは常日頃から頑張ってまつ！ｂｙシフォン