母が腰椎骨折になった原因は骨粗鬆症でした。
しっかりと骨太の人でしたのでびっくりしましたが
女性は加齢とともにどうしても骨密度が低くなり骨折しやすくなるようです。
ジムでも骨折してしばらくお休みされている方がいらっしゃいます。
骨密度についてあるコニュニティーでお話を伺うとお薬を飲んでいらっしゃる方もいるようです。
骨密度を高くするためにカルシュウムの豊富な乳製品や小魚を多くとれば大丈夫と思っていましたがそれだけではダメなようなんです。
骨を作るためにはたんぱく質も必要
さらに太陽の光を浴びることも必須 ビタミンD
もちろんカルシュウムを多く含む食品をとることも！
後はなんといっても運動でした。
運動はやってるし、ヨーグルトは食べてるからあとはたんぱく質と日向ぼっこねっ(#^.^#)
そしてカルシュウムを多く含む食品として切干大根をお勧めされたんです。
100ｇ中のカルシュウム含有量
生の大根 24ｍｇ
生の大根の葉 260ｍｇ
切り干し大根 540ｍｇ
何と切干大根には大量のカルシュウムが”！！！( ﾟДﾟ)
これは食べるしかないでしょ。
というわけで教えていただいたように作ってみました。
ご近所から頂いたひびの入った大根
どうしようっておもってたところでした。
切干大根にうってつけ！！(*^▽^*)
いちょう切りにして乾燥中
出来上がりが楽しみです。
骨密度に気を付けて骨粗鬆症予防しなきゃです！
日向ぼっこは得意技でつ。ｂｙシフォン