16時間

おはようございます🐔

小麦です🧸

水曜日

プラゴミ出してスッキリ✨

ちびさんは今日からな夏休み🍧

お姉さんは金曜日まで学校

可哀想😢

ブーブー言いながら登校しました

昨日はお姉ちゃんの誕生日

リクエストはピサ🍕と

ケーキはアイスがいいと言われて

31アイスクリームを17(18)コ

でした

準備はとても楽ではあったけど・・・

💸👛・・・痛い

庭のオクラ初収穫✨

今日草刈りしてくれるそうなので

また家庭菜園頑張ろう(笑)

・・ファスティング・・

16時間ファスティングに挑戦中です

今日で３日目か４日目(笑)

少し頭痛があるけど

ホルモンの影響らしいので

慣れるみたい

昨日の夜はピサやパスタ、

アイスも２個

爆食い

カロリーにしたら

大体こんな感じ😅

ヤバイ程食べたのに

－200g

なーぜなーぜ？なんだけど(笑)

ファスティングすると

８時間後・血糖値が正常化

12時間後から脂肪燃焼開始

14時間後からオートファジー開始

16時間後から成長ホルモンが出る

みたいです

私は夜８時迄食べて

翌日12時迄ファスティング

お昼ご飯から食べるサイクルにしてます

dietより

オートファジー目的です

いつまで続くか😅

とりあえず、３日は続きました

簡単に言ったら

朝食を抜くだけなので気楽

この夏休み

身体に向き合ってみたいと思います

Thank You

またね👋