この記事を読んでいるあなたは、今、深い罪悪感の中にいるかもしれません。
お子様を想うからこそ、「どうしてあんな言い方をしてしまったんだろう」「私は母親失格だ」と、何度もご自身を責めているのではないでしょうか。
まず、お伝えさせてください。
【怒ってしまうのは、あなたが限界まで頑張りすぎたSOSの裏返しです。】
あなたの心が、静かに「もう休ませて」と叫んでいる声なのです。
決して、あなたの愛情が足りないわけではありません。
私たちは、怒鳴ってしまった後の、その「罪悪感」をどう処理するかについて、優しくお話しさせてください。
怒りの後に残った「罪悪感」の手放し方
怒りの感情そのものをゼロにすることは、今のあなたには難しいかもしれません。
しかし、その後に残る罪悪感の重さは、私たちが一緒に軽くすることができます。
怒りを「失敗」ではなく「痛み」と定義し直す
「怒鳴ってしまった」＝「失敗した」と定義するのをやめましょう。
今日起きた怒りは、「あなたの心と体が、極度のストレスで痛みを表現した」証拠だと定義し直してください。
痛みを感じることは、恥ずかしいことではありません。
怒りの後に襲ってくる罪悪感は、「こんなに疲れているのに、頑張ろうとしている」あなたの真面目さの証なのです。
怒ったことを、誰かに「聞いてもらう」
罪悪感は、一人で抱え込むことで何十倍にも膨れ上がります。
家族や友人には言えないその感情を、「ただ聞いてくれる場所」に預ける練習をしましょう。
誰かに話すことで、初めてあなたは「自分は本当に疲れていたんだ」と客観的に認め、その感情を自分の体から切り離すことができます。
これが、私たちカウンセリングルームの最大の役割です。
「その怒り」を、一晩で完了させる
夜寝る前に、今日怒ってしまったことを思い出したら、「今日はもうここまで。明日からまた、私は優しい親に戻る」と声に出して言いましょう。
完璧主義は一旦お休みです。昨日の怒りを今日のあなたに背負わせる必要はありません。
自分に「明日、優しくなること」を許可して、静かに眠りについてください。
休息のバケツを満たすために
怒りの後に襲われる罪悪感は、あなたがこれ以上頑張りすぎないためのブレーキです。
そのブレーキを一人で抱え込まず、私たちに半分預けてください。
私たちは、あなたが「怒鳴ってしまうほど心が空っぽになっている状態」を、どうしたら優しく満たせるか、一緒に考えていくパートナーです。
私たちは、あなたの頑張りを否定するどころか、心から尊敬しています。どうぞ、安心してください。
【🌳 お母さんの心を休める場所】
怒りの後に残った自己嫌悪も、私たちに話していただけますか。あなたの辛さを、私たちはすべて受け止めます。
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