ストレス,疲れからの睡眠不足,不眠の悩み解消・解決プログラム♪

溜まってしまった睡眠不足を回復させるには、バランスの取れた食事と充分な睡眠だといわれます。

適度の運動などが必要だということですね。

バランスの取れた食事生活を送ることは健康生活の基本にあると同時に
睡眠不足回復にも効果がありますよね。

脳を活性化させることによって、睡眠不足が回復されますよ。

脳と睡眠不足には密接な関係があるのでしょう。

脳を活性化させるために、脳の栄養分を十分に摂ることが必要です。

ビタミンＢ１（脳のエネルギー源である糖の代謝を高める）。

脳の伝達物質を生成するために、カルシウムを取るのがよいといわれます。

アミノ酸（たんぱく質の最小単位）（脳機能にかかわり、記憶学習能力を維持し、脳を活性化する）を
摂ることも、重要になってくるでしょう。

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