こんばんは
今朝の体重
ダイエット開始時(2022/4/3) 55.2kg
身長 142cm〜161日目〜
・体重・・51.2kg (前日比＋0.6kg)
・体脂肪率・・36.9% (前日比＋0.3%)
ファスティング後の食事気をつけたつもりだったけど全吸収してしまったかなー
昨日の食事記録
朝食
・酵素ドリンク
昼食
・お粥・サラダ
・ゆで卵
夕食
・蒸しかぼちゃ
・きゅうりの浅漬け・茹で豚
運動は
・スクワット20回
・ヒップリフト20回
・ストレッチ
私、腹八分目の感覚がわかりません
最近愛読しているダイエット本
年4回の楽天スーパーSALE開催！9月4日～11日まで！
テキーラ村上先生によると
デブたちは炭水化物をあまりにも食い過ぎる。デブの腹八分目は、常人の満腹以上である。デブが満腹なら常人は爆発している。
この毒吐きが好きー
私の場合、食べ始めて割りと早い段階(量で言うと半分位？)のところで結構お腹満たされたなぁって感覚に
一回なるんです
↑これが腹八分目なの？
で、そこを越えると1段階ギアが上がるのか
無限に食べられる
笑
残したらダメ精神で腹パンまで食べちゃうんですよね
ファスティングして食事量を一度ぐっと減らしてみて良かったのは
やっぱり多少は少ない食事量に慣れたのか
腹八分目の感覚が少し下がった？ような気がしてます
八分目がわからないんだけどね
すこーし今までより量を減らした食事のままいければいいなと思います
でもまた普通にラーメンやらマックやらお菓子やら食べまくったら腹八分目も何も
一瞬で満腹中枢ぶっ壊れるんだろうけども
満腹わからなくなるとおしまいー
そうならないように、ならないように・・・
気をつけます