今朝の体重
ダイエット開始時(2022/4/3) 55.2kg
身長 142cm〜159日目〜
・体重・・50.9kg (前日比-0.7kg)
・体脂肪率・・37.0% (前日比−0.7%)
ファスティング初日辛かったからこれは嬉しい
昨日の食事記録
朝食
・酵素ドリンク
30mlの酵素原液を炭酸水250mlくらい？で割って
2時間置きに1杯ずつ飲みました
昼食
・玄米ご飯
ごま塩やふりかけはOKとのことなので
ゆかりをかけて食べました♡
私、玄米は生まれて初めて！
食べたかもしれません
これまで実家でも一人暮らし時代も
親戚から精米された白米が届いてたので
玄米を食べる機会がありませんでした
とにかく白米loverなので
外食で白米と五穀米など選べるときも
食い気味で白米をオーダーしてました
玄米を初めて食べた率直な感想・・・
あれ？か、硬いね？
炊き方間違えたかな？とも思いましたが
お米を洗って1時間程浸水→
炊飯器の玄米モードで炊いたので
間違ってはないはずだけど
こういうものなんだね？玄米よ
美味しくない訳じゃないし、
これから美味しいと感じるかもしれないし、
白米に比べれば血糖値の上がり方も緩やかなのだろうけど
やっぱり白米食べたいよー
次に白米食べられる日がきたら感謝して食べよう(笑)
夕食
・大根サラダ
サラダ、というか大根ですね(笑)
ポン酢で食べました
運動は
・スクワット20回
・ヒップリフト20回
・ストレッチ
ファスティング中って
タンパク質摂らないから筋肉が減るのでは？
という懸念点が出てきました
少しの筋トレじゃ追いつかないな
ファスティング初日の感想、
何が辛いって
自分は食べないのに
家族の食事を作らなきゃならないのが辛い
さらに
食事中、隣で見てるのが辛い
娘も私のテーブルの方をちらちら見てきて
なんでこの人今日こんなご飯少ないんだ？
って思ってたはず
この食事の時間さえ終えてしまえば
そこまで空腹感もなく、
間食したい欲も湧かず
なんとか一日を終えられました
今日の夜は耐えられるかな
\今日も寝室に御一行様を引き連れて、お昼寝はしなさそうです♡笑/
