さて。
肥満と言われた私ですが
言われる前から「体型」をかなり気にしていました。
で…運動を続けたいのですが
やはりなかなか続けられません
それが「うつ病」の病状…
「やる気が出ない」
「動けない」
「体調が悪い」
「外に出られない」
「途中で具合が悪くなる」
などなど…が原因です。
そこでセンセー（主治医）に相談しました。
私→「内科に肥満をどうにかしたいから、薬減らせと言われた」
センセー→「太る副作用という偏見だから、減らせないし必要ない」
私→「太る副作用がないと分かっているが、言われてしまったから相談した」
センセー「散歩は必要だけど、必要最低限でいいしできる時だけ歩けばいい」
私→「でも、運動しないと痩せられないでしょ…」
センセー「運動すればダイエット出来るし、痩せるというのは間違いだ」
私→「( °д°)ﾎﾟｶｰﾝ…」
センセー→「食事を気をつければ、一ヶ月で２キロ減るぞ♪」
私→「約束は守っていますが…なかなか減らないし」
センセー→「だから焦るな、一ヶ月の限度は２キロだから（笑）」
さてここで少し補足を。
センセーと私は、とある約束をしていました。
前回も肥満の件で話をしていたのですが
約束事が２つありました。
１：炭水化物をとにかく減らすこと。
２：甘いものは少なければ摂取しても構わない、が！食事の前に食べること！！
その時にも教えてもらったのですが…
せっしょく障害専門の精神科医（センセーの先輩で大学病院の先生）の
食事療法がこんな感じらしいです。
そして…一ヶ月で「ストレスフリー」のダイエットの限界が
「一ヶ月で２キロ減量、これが限界」ということ。
そんな感じなので、私は先月位から食事の内容を変えています。
夕飯のメニューは、基本変わらないです。
そして甘いもの好きな私は、夕飯前に和菓子系のオヤツを食べます。
今日の夕飯の写真…
主食の写真…
これ、ほとんどが豆腐です。
お米よりも豆腐の方がカロリー低いので
豆腐ご飯（ご飯少なめ…）です。
毎食、ご飯の上に豆腐一丁をのせて食べます。
実はこれで、今月だけで３キロ減っているんですよ
でも毎日のデータを取って
一週間の平均値と一ヶ月の平均値が
実際の体重に近いので、まだ痩せるかどうかは不明ですが。
ただ、ウエストのくびれが少し戻ってきました
昔、拒食だった頃は４０キロ切っていたのですが
今はそんな面影がありません…
そこまでは減らなくていいんです…
でも、一昨年の体型（自分にとってのベスト）には戻りたい…
そんな一心で、コレを買いましたw
毎日頑張って、食べながらのダイエット頑張ります♪
しかし…考えてみれば
うちの主治医も
精神科医としては
「かなりアウトローなヒト」だと思ってしまいましたw
肥満と言われた私ですが
言われる前から「体型」をかなり気にしていました。
で…運動を続けたいのですが
やはりなかなか続けられません
それが「うつ病」の病状…
「やる気が出ない」
「動けない」
「体調が悪い」
「外に出られない」
「途中で具合が悪くなる」
などなど…が原因です。
そこでセンセー（主治医）に相談しました。
私→「内科に肥満をどうにかしたいから、薬減らせと言われた」
センセー→「太る副作用という偏見だから、減らせないし必要ない」
私→「太る副作用がないと分かっているが、言われてしまったから相談した」
センセー「散歩は必要だけど、必要最低限でいいしできる時だけ歩けばいい」
私→「でも、運動しないと痩せられないでしょ…」
センセー「運動すればダイエット出来るし、痩せるというのは間違いだ」
私→「( °д°)ﾎﾟｶｰﾝ…」
センセー→「食事を気をつければ、一ヶ月で２キロ減るぞ♪」
私→「約束は守っていますが…なかなか減らないし」
センセー→「だから焦るな、一ヶ月の限度は２キロだから（笑）」
さてここで少し補足を。
センセーと私は、とある約束をしていました。
前回も肥満の件で話をしていたのですが
約束事が２つありました。
１：炭水化物をとにかく減らすこと。
２：甘いものは少なければ摂取しても構わない、が！食事の前に食べること！！
その時にも教えてもらったのですが…
せっしょく障害専門の精神科医（センセーの先輩で大学病院の先生）の
食事療法がこんな感じらしいです。
そして…一ヶ月で「ストレスフリー」のダイエットの限界が
「一ヶ月で２キロ減量、これが限界」ということ。
そんな感じなので、私は先月位から食事の内容を変えています。
夕飯のメニューは、基本変わらないです。
そして甘いもの好きな私は、夕飯前に和菓子系のオヤツを食べます。
今日の夕飯の写真…
主食の写真…
これ、ほとんどが豆腐です。
お米よりも豆腐の方がカロリー低いので
豆腐ご飯（ご飯少なめ…）です。
毎食、ご飯の上に豆腐一丁をのせて食べます。
実はこれで、今月だけで３キロ減っているんですよ
でも毎日のデータを取って
一週間の平均値と一ヶ月の平均値が
実際の体重に近いので、まだ痩せるかどうかは不明ですが。
ただ、ウエストのくびれが少し戻ってきました
昔、拒食だった頃は４０キロ切っていたのですが
今はそんな面影がありません…
そこまでは減らなくていいんです…
でも、一昨年の体型（自分にとってのベスト）には戻りたい…
そんな一心で、コレを買いましたw
毎日頑張って、食べながらのダイエット頑張ります♪
しかし…考えてみれば
うちの主治医も
精神科医としては
「かなりアウトローなヒト」だと思ってしまいましたw