◇ ジムでよく使っている「ステップバランス」って何？
コモドでは、日々のトレーニングの中で
「ステップバランス」 という器具をよく使っています。
Instagramでも、実際に使っている様子を動画で紹介していますが、
「これ、何をしているんですか？」
と聞かれることも少なくありません。
今日は、
ステップバランスの特徴や効果を、できるだけわかりやすく
お伝えしてみようと思います。
◇ バランスは「筋力」だけでは足りません
バランスというと、
・足の筋肉
・体幹
をイメージされる方が多いですが、
実はそれだけでは不十分です。
バランスに大切なのは、
・今、自分の体重がどこに乗っているか
・体がどちらに傾いているか
・次にどう動こうとしているか
こうした “体の感覚” です。
◇ ステップバランスは「重心感覚の練習」
ステップバランスは、
この 体の感覚（重心コントロール） を
自然に練習できる道具です。
たとえるなら…
・自転車に乗る練習
・スケートでバランスを取る感覚
に近いかもしれません。
考えすぎなくても、
体が「ここだな」と感じながら
少しずつ整っていくのが特徴です。
◇ なぜ“やさしい運動”でも効果があるのか
ステップバランスの動きは、とてもシンプルです。
・前に出る
・戻る
・横に移動する
見た目は地味ですが、
この中で
・姿勢
・関節の動き
・足裏の感覚
・バランス反応
が同時に使われています。
強い負荷をかけなくても、
「使えていなかったところ」が目を覚ます
そんなイメージです。
◇ こんな方に使っています
コモドでは、次のような方に
ステップバランスを取り入れることが多いです。
・ふらつきが気になる
・段差で不安を感じる
・片足動作が不安定
・疲れやすい
・運動は苦手だけど、体を整えたい
もちろん、状態に合わせて
無理のない範囲で行います。
◇ コモドで大切にしていること
コモドでは、
・難しいことをさせない
・怖い思いをさせない
・「できた」を積み重ねる
ことを大切にしています。
ステップバランスも、
「うまくやるため」ではなく
「体が自然に整うため」 の道具。
動画のように、
ゆっくり・丁寧に行うだけでも
体はちゃんと反応してくれます。
◇ 気になる方は、まずは体を知るところから
ふらつきや不安が強い場合、
まずは医療機関での検査を受けることも大切です。
その上で、
「今できること」
「無理なく続けられること」
を一緒に考えていく。
コモドは、
そんな場所でありたいと思っています。
◇ まとめ
ステップバランスは、
・頑張りすぎなくていい
・考えすぎなくていい
・でも、ちゃんと体に伝わる
そんな道具です。
ブログやInstagramを通して、
コモドの雰囲気や考え方が
少しでも伝われば嬉しいです。
