今朝は、霧がかかっていました
日中は晴れて
洗濯物がよく乾きました(*^_^*) ① 午前中は、2階の4部屋の窓の桟や机等を拭いてから、
掃除機をかけました
２部屋掃除したあたりから、 腰が痛くなりましたが、頑張りました
② 午後からは、エプロンドレスの型紙の続きを取りました
お風呂
に入って髪を染めたら、すっきりしました
夕方、明日の分の洗濯物を済ませました。
明日、朝一番に干せます
今日の予定をクリアしたので、気持ちがいいです
◆「血管年齢を若返らせる方法」◆
１・ お風呂に入る時「声を出す」と血圧の上昇を抑え、
突然死の予防になる。
（血管は、温度差によって上下します）
２・ 血管は、「寝てから３時間迄」に、成長ホルモンが分泌されます。
質の良い睡眠を取るには、２２時～２３時位に寝るのが良い。
３・「血圧」を測るだけで、血管のマッサージになる。
（一酸化窒素が出ます）
４・ 口の中の歯周病菌が原因で、動脈硬化が起こる事がある。
（２，８倍脳梗塞になり易い）
※動脈硬化は、血管に油が溜まり、固くなった状態です。
エゴマ油やクルミには、αーリノレン酸が含まれていて、
血液中の老廃物を駆除してくれます。
運動・ 食事・ 睡眠＝（３本柱）に気をつけて生活する事。
◆「今日の格言」◆
『時を豊かに生きる。
家族との時間も大切にしなければならない』