「腸・肝臓を3月中に元気にするには（NO.２）」。「認知症（白質病変）」。今日の格言。

今日は朝から、曇り空曇りでしたが、午後3時半から

纏まった雨雨が降って来ましたバッド（下向き矢印）


①　午前１１時から、マルナカに自転車で行きました自転車

１５日は、G・Gの日で、５％OFFでポイントが2倍です。

洗剤・調味料等と、有頭エビ・　新鮮なズッキーニとアスパラ・

菓子パン・　お菓子を買ったら自転車のカゴがいっぱいになりました。


②　お昼は、ぜんざいを作って食べました湯のみ

美味しかったでするんるん

晩ご飯のおかずは、天ぷらを揚げます指でOK

材料は、有頭エビ・　ズッキーニ・　アスパラ・　茄子・

安納芋（種子島）・　かぼちゃの６種類です。


◆「腸・肝臓を３月中に元気にするには（NO。２）◆

１・肝臓に良い食べ物は＝「鮭フレーク」ですexclamation

中性脂肪の生成を抑える「DHA」が多く含まれている為、

毎日少しづつ食べると良いです。

DHA＝多く　　　鉄分＝少なく

弱った肝臓に鉄分は良くない。


●　クイズです　●

１・　お酒を飲む前には、

下記のどちらを食べればいいでしょうかexclamation & question

A　しじみの味噌汁　　　　B　　卵かけご飯


答えは、Bの卵かけご飯です。

卵は、生で食べる事で、アミノ酸を多く摂取出来ます。


２・　お酒を飲んでいる時は、脱水状態にならない様に、

お酒の量の１．５倍の水を飲む事です。


３・　お酒を飲んだ後は、1時間でも、

2時間でも長く起きておくことが大事です。

※　血中のアルコール濃度を薄める事が出来ます。



◆認知症（白質病変）◆

１・まだ物忘れの症状

２・　つまずき

３・　食事の時にせき込む

※　ある認知の機能だけが低下する。

５０歳以上の７０％の人に白質病変は出来ています。

（５０歳代で出来始め、６０～７０歳代で

増えて来ます。）

●　脳の中に、白質病変が幾つ出来ているのかexclamation & question

検査をして貰って、知っておき対策を練る必要があります。


◆「今日の格言」◆

『誠実さを補うスキルはない』