① 今朝は小雨
が降っていましたが、後、曇り空です
午前は「ボタンカーディガン（前後の見返し）」の実物大の型紙を
時間を掛けて取りました
② 午後２時からは、金木犀の木の２回目の剪定をしました
もう少し低くしたいのですが、枝が太くてのこぎりで切るのも大変ですので、
腕が痛くならない程度に、少しづつ剪定して行きます
◆「ラクだから続くダイエット」◆
１： リンパマッサージ＝全身を順につねる。 （脂肪細胞に隙間が出来て効果的）
体内の余分な水分＋老廃物。セルライト周辺の代謝が良くなり→脂肪が減少する。
◎ ゆったりした服がリンパの流れを妨げない。
２： お得な入浴法 （週に２回温湯に入浴する）
必要な物＝体温計・ バスタオル・ 風呂ふた。
熱湯に、体温計を口にくわえて、バスタオルを頭の下に置き、風呂ふたは首まで
ふたをする。体温が３８℃になるまで入る。 あいだは２日置くと良い。
ヒートショックプロティン（タンパク質）が免疫力を高めて脂肪を燃焼する。
３： 便秘（むくみ腸）の改善
便秘をすれば、皮下脂肪&内臓脂肪が溜まり肥満になる。
便秘の改善には、ヨーグルトが効果的ですが、更に良い方法は、
ヨーグルト＋ハチミツ＋大根を混ぜる。 便秘を解消すれば、痩せる事が出来る。
リバウンドを繰り返すと、低体温になりガンの危険性があります
３６℃～３７℃が最適体温です。 ３６℃未満は低体温です。
体温が、１℃下がると、免疫力が３０％下がります。
◎ 食欲を抑える効果がある食材に「ほうれん草」があります。
但し、ほうれん草をそのまま食べていても効果は薄いです。
ほうれん草から「チラコイド」という物質を抽出した場合のみ、
効果があると言われています。
ダイエットして、サルコペニア（筋肉が減る）と、例え ジョギングしても
サルコペニア肥満になります。
◆「今日の格言」◆
『自分を大切にしない以上の怠惰はない』
が降っていましたが、後、曇り空です 午前は「ボタンカーディガン（前後の見返し）」の実物大の型紙を
時間を掛けて取りました
② 午後２時からは、金木犀の木の２回目の剪定をしました
もう少し低くしたいのですが、枝が太くてのこぎりで切るのも大変ですので、
腕が痛くならない程度に、少しづつ剪定して行きます
◆「ラクだから続くダイエット」◆
１： リンパマッサージ＝全身を順につねる。 （脂肪細胞に隙間が出来て効果的）
体内の余分な水分＋老廃物。セルライト周辺の代謝が良くなり→脂肪が減少する。
◎ ゆったりした服がリンパの流れを妨げない。
２： お得な入浴法 （週に２回温湯に入浴する）
必要な物＝体温計・ バスタオル・ 風呂ふた。
熱湯に、体温計を口にくわえて、バスタオルを頭の下に置き、風呂ふたは首まで
ふたをする。体温が３８℃になるまで入る。 あいだは２日置くと良い。
ヒートショックプロティン（タンパク質）が免疫力を高めて脂肪を燃焼する。
３： 便秘（むくみ腸）の改善
便秘をすれば、皮下脂肪&内臓脂肪が溜まり肥満になる。
便秘の改善には、ヨーグルトが効果的ですが、更に良い方法は、
ヨーグルト＋ハチミツ＋大根を混ぜる。 便秘を解消すれば、痩せる事が出来る。
リバウンドを繰り返すと、低体温になりガンの危険性があります
３６℃～３７℃が最適体温です。 ３６℃未満は低体温です。
体温が、１℃下がると、免疫力が３０％下がります。
◎ 食欲を抑える効果がある食材に「ほうれん草」があります。
但し、ほうれん草をそのまま食べていても効果は薄いです。
ほうれん草から「チラコイド」という物質を抽出した場合のみ、
効果があると言われています。
ダイエットして、サルコペニア（筋肉が減る）と、例え ジョギングしても
サルコペニア肥満になります。
◆「今日の格言」◆
『自分を大切にしない以上の怠惰はない』