春の訪れとアーユルヴェーダ
桜がやっと満開を迎え、心地よい暖かさが広がってきましたね🌸 この季節、満開の桜並木の下を歩くと、心がほっと和む気がします。
しかし、春を迎えると共に、眠気やだるさを感じることはありませんか？ 私も最近、暖かくなってから、なんだか重だるい感じがして、やる気が出ないし、眠いと感じることが増えてきました😣
このような症状は、アーユルヴェーダでは春によく見られるものです。アーユルヴェーダの言葉で言うと、これは「カパの乱れ」と関連しています。春はカパが乱れやすい季節であり、心も体も重く、鈍くなりやすい時期なのです。
日々の暮らしはとにかく重くならないように、軽さを意識して巡りを良くすることが、眠気やだるさを軽減させるコツです。
春を快適に過ごすための生活のポイントがこちらです⬇️
⭐️食事量を減らす
春は消化や代謝が冬に比べて落ちています。消化力が強い冬に食べていた食事量のままだと消化に負担がかかってしまいます。
消化に重い、油っこいものやジャンクフード、甘いものも控えましょう。
⭐️軽めの運動をする
少し鼻に汗をかくくらいの運動で大丈夫です！
⭐️苦味のある食事を取り入れる
春の旬のものは苦味のある葉物野菜が多いです。食事に取り入れるようにしましょう。
⭐️辛味のある生姜や胡椒を食事に取り入れて流れをよくする
⭐️冷たいものより温かい食事を意識
⭐️昼寝をしない
これらのポイントを意識して暮らしを少し変えるだけでも心も体も変わっていきます！
私はだるくならないように、なるべく動くことを意識しています。食事をしたら、すぐ片付けて家事や掃除をして体を動かしたり、エレベーターを使わずに階段を使うようにしたり、生活の中でできそうなことから少しずつ取り入れると習慣化されます。些細なことで自分のご機嫌も取れるようになるのでお勧めです☺️
これから先の５月病対策にもなるので今回ご紹介した過ごし方はお勧めです！
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トリートメント＆食事、ライフスタイルの
提案をしています🌿
𖦥 アーユルヴェーダサロン komichi.
𓀠東京・戸越銀座駅 徒歩５分
メニュー☞全身オイルトリートメント（アビヤンガ）
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