米侍だ！
早速体重だ
朝ごはん
昼御飯…写真撮るの忘れた
夜ご飯は
さて、一歩進化したご飯ダイエットで、今日知ってもたいたいものは
「GI値」
と言うものだ
今まではカロリーを気にして食事を取り、低カロリー＝ダイエット見たいのが主流で一般的だ
実際に米侍も
「摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は変化もしないし増量する」
と語った！
これは間違いでなく、事実だ！
しかし、カロリーばかり気にしてもそれ以上の変化は望めない。
そこで+気にしてもらいたいのが「GI値」と言うものだ！
簡単に言うとGI値が低い食品を食べると太りにくいと言うことだ
くわしくは以下のサイトを見て理解してくれ
http://club.panasonic.jp/spn/diet/calorie_control/gi/
ここで
「ごはん食べない方がいいやん
」
と考えるものが出てくるだろう
それは大きな間違いだ！
バカの一つ覚えのようにGI値の低い食事ばかり食べるようにしたら、栄養バランスが崩れ、体が弱り健康的に痩せれなくなる
ご飯は脳みその栄養素のブドウ糖のか溜まりだ！一日を健康的に過ごし、楽しく過ごす食品であり、体に貯まるものではなく、運動や日常的な仕事をしたら燃えてしまう食品だ！
米侍流はキレイにカッコ良く痩せて、我慢することなく楽しくダイエットだ！
カロリーとGI値に縛られ過ぎるようなプロのアスリートでは私たちはないぞ(笑)
なので、これらの知識を利用して行き無理のない範囲で取り入れればよいのだ！
食事で迷ったときにGI値の低い食材を選んで摂取するように気にするだけで十分だ
ちなみに、このGI値は食品ラベルに記載さえ得ていないから、ネットである程度どんなものがあるか調べておくとよいぞ！
こんなのとかな
http://www.eldorado-rum.com/shokuzai-GI-chi.html
では新な一歩を踏み出してみよう
御免