米侍じゃ！
さ！準備も大分できたな！
来週より本格的にSTARTだ！
その前に
米侍運動してる人だから痩せやすいやん
と思っている方
片腹痛いは
むしろ拙者は各々方と一緒にやると言いながらハンデを負っているぞ
それは、SASUKE出場時に比べ体重12ｋｇ増量
観覧者：米侍さ～ん
それってバルクアップてやつなんじゃないんですか
バルクアップ確かにそのように言うかもしれぬが、バルクアップにも正しいやり方がある。ただやみくもに食べれば良いと言う物でなく、高タンパク質・高炭水化物・低脂質を守り増量するするものだ
拙者はと言うと…普通タンパク・高炭水化物・高脂質と言った食事法。
すなわち米侍のバルクアップは、ただの正月太りの延長だ
そう最悪の太り方だ
正しい知識で物事を行わないと大変な目に合うな
さらには、運動しているこれは返ってマイナスだと思わぬか？
運動を行っていない者が食事法の改善と運動を始めれば摂取カロリーの減少とカロリー消化増加でダブル効果でダイエットに結果が出る。
米侍は運動しながらも増量してしまったので、運動量を普段の倍以上にして食事法の改善を行わないと前者の様にならない。
すなわち、生活スタイルを急激に変えれないので食事方法でダイエットをする事になる
なので、そこは効果を出すためにも各々方で運動を生活スタイルに入れていない者がいれば、効果を倍にさせる為に運動をし消費カロリーを膨らませてもらいたい！
そんな米侍！現在は身長172ｃｍ体重70ｋｇ
はい。過去最高の体重です。ダイエットスタートにはお腹がのっかた変わり果てた姿を見る事になるかもじゃ(笑)
そして、各々方が気になってるご褒美の日とは？
私は武田真治さんのライフワークが好きだ。
体を鍛えつつも、友人との飲み会にも断らず参加し、シメのﾗｰﾒﾝも汁まで呑み欲し、ハンバーガーめぐりも行っていると言う。
米侍流はこの考え方を導入し、1週間に一度はご飯ダイエットは忘れて好きな物を食べても良い日を設けている（無論ダイエットだから少しは気にしてほしいが。）
辛い事をずーとやりのは本当に嫌だ。しかし、あと少し我慢したらご褒美が待ってる！と目の前にニンジンをぶら下げた方が長く続くぞ！
これが米侍式の「ご褒日」だ！
次回のブログには、ダイエットスケジュールと目標ゴールを設定し月曜からSTARTだ！
