こんにちは。不安障害パニック障害専門、公認心理師、窪田洋子です。
やはり、生きていると、思いがけないことが起こります。
自分がやってしまった失敗もあったり、
避けられない、事故のような、身に降りかかってきたようなことが原因のこともあります。
自分以外が原因の場合、責任転嫁が出来るので、
意外と引きずらないかもしれないです。事故と思って割り切るしかないです。
自分の失敗が原因なのは、本当に自分を責めますよね。
なんて馬鹿だったんだとか、駄目だなあ、と
劣等感ばかりで落ち込みます。
私は娘がいるので、娘のことで困ったことがあると、やはり、自分が親なので自分が悪かったのかと
自分を責めたりします。娘にも責められることがあるからです。
本当に辛いです。自分は最低だと思ったりしますからね。
でも、そうやって抑うつ状態になって、動けないでいると、
他の、失敗経験も、芋ずる式に出てきたりして、余計なことも連想して、
悪循環になり、ドツボにはまったりしたら、そこから抜け出しましょう。
家で悶々と考えたりするので、できたら場所を変えましょう。
いつもと違う場所に行ったりするのがお勧めです。
私は、今まであまり行かないスーパーマーケットに行って夕食の買い物したりしました。
今までのスーパーより、ちょっと違ったものが売っていたり買えたり面白かったです。
そうやって気分を変えて、
過ぎたことはくよくよしてもしょうがないと割り切りましょう。
くよくよする悪循環を、友達に話したり、紙に書き出して整理するのもいいです。
ブログがある人は、私みたいにテーマにして書き出すのもいいと思います。
あと、失敗は人を強くします。
失敗すればするほど、次に失敗した時に免疫が出来ていたりして、
失敗が怖くなくなります。
人は、失敗したり落ち込んだりする生き物なのです。
発明したり、成功したりしている人ほど、数多くの大きな失敗をしています。
人はそうやって、失敗をバネにして生きているのです。
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パニック障害不安障害専門カウンセラー
公認心理師 精神保健福祉士
窪田洋子
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