【パニック障害うつ】セルフコンパッション

こんにちは。公認心理師、窪田洋子です。

がんばっている自分がいたら、

褒めてあげましょう！

自分にご褒美！

いちごパフェはいかが？

と、いうのを

セルフコンパッション

といいます。

自分を労り、ねぎらいましょう。

あなたを一番守ってくれるのは、

あなた自身です。

私はパフェが大好きです！

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パニック障害不安障害専門カウンセラー

公認心理師　精神保健福祉士　

窪田洋子　

相談、カウンセリングは公式ラインより⬇

パニック障害のための認知行動療法コース開設

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認知行動療法

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パニック障害 くつろぐことの大切さ

こんにちは。公認心理師、窪田洋子です。

皆さんはお茶やコーヒー好きですか？

私は、緑茶、紅茶、コーヒー大好きです。😊

よく、お友達や家族、一人でも、カフェに行くし、

自宅でお茶をする、おうちカフェも大好きです。

コーヒー文化、紅茶文化、大事です。

元々アジアやアフリカ、中国から来た

飲み物文化、嗜好品です。

人がくつろぐ、或いは

コミュニケーションを円滑にするための

贅沢な飲食文化でした。

コーヒーや紅茶には、軽いサンドイッチや、

スナック、お菓子が付くのが常で、

家族、友人など気の合う仲間と

共に過ごす、いわば

コミュニケーションツールと言えるでしょう。

どんなに美味しいコーヒー紅茶や、お菓子が

あったとしても、

そこには、人の心の繋がり、

心の豊かさ、居心地の良さがなければ、

やはり味気ないものになってしまう気がしまうのです。

より良い関係の起爆剤とも言える、カフェの時間。

心に余裕が持てる時間です。

大切にしたいですね。

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【不安障害パニック障害】人と比べないこと

こんにちは。公認心理師、窪田洋子です。

どうしても具合が悪くなると、「あの人はいいなあ…」「私なんて…」

とか考えて落ち込んでしまいます。

でも比べない。比べることはしないでください。

本当によくあるケースです。

普通は、とか、みんなは、

とか気になってしまう。

私もありました。

しかし、よく考えてみたら、

その、普通とか皆は、って本当にあるのでしょうか？

自分が勝手に作り上げていませんか？

本当は、世界は実に、

いろんな人がいます。

あなたも、あなたの生き方を

すればいいだけですよ。あなたはこの世で一人しかいません。

堂々ともっと生きてみましょう。

前向きな考えになるのは方法があります。

当カウンセリングでは分かりやすくお話しています。

自分の行動、考えを改善して見たい方は

是非ともお問い合わせください。

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