誰かに合わせて、笑っていたあの頃。でも、もう無理しなくていい。心の奥がやわらかくほどけていくとき、「ありのままのわたし」が、そっと光を放ちはじめる。─魂の輝きに目醒めるブログ─
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 「朝からしんどいのは、私の気合が足りないから…」もしそう思っているなら、とても残酷な勘違いですよ！いきなりですが、朝起きた瞬間から鉛のように体が重くて「ああ、また長い一日が始まる…」と深いため息が出ること、ありませんか？特に、残業続きの翌朝や誰にも弱音を吐けずに眠った次の日。仕事に行かなきゃいけないのにどうしてもベッドから起き上がれない。そんな「やる気の出ない自分」をさらに責めてしまう…。こんな状態で迎える朝は、その日１日中、自分を苦しめてしまいますよね。でも実は、あることをするだけでその憂鬱な朝を味方に変えることができるんですよ！そのあることとは？それは、朝日を浴びること！これだけで私たちの体は自然に「動けるモード」へと切り替わります。ここで少し、体の仕組みをお話ししますね。私たちの体には「自律神経」という心と体をコントロールする神経が血管のように全身に張り巡らされています。これは言わば、体の自動スイッチのようなもの。朝日を浴びて目から光が入ると、このスイッチがカチッと切り替わり、＼幸せホルモン（セロトニン）／が分泌されますすると、頑張ろうとしなくても脳と体が自然と「活動モード」になってくれるのです。人はよく「気持ち（心）を切り替えよう」と努力しますが、実は、心と体は繋がっています。専門的には「心身相関」なんて言ったりします。心がモヤモヤして切り替わらない時は、まず「体」からアプローチするのが正解！体がまだ「休んで身を守る時間（お休みモード）」だと思っているのに頭だけで、いくら「頑張れ！」と命令するのは、車のブレーキを踏みながらアクセルを全開にするようなもの。それでは、心身が悲鳴をあげるのも当然ですよねでも、カーテンを開けて朝日が差し込んだ瞬間、「あ、なんか大丈夫かも」と不思議と体が軽くなる感覚が訪れます。朝日というのは、体にとっての絶対的な「スタートの合図」無理にポジティブになろうとしなくても「もう動いていいよ、大丈夫だよ」という安心のサインを、脳に直接送ってくれるんですね。たとえば、ある相談者さまの話です。連日の残業続きで心身ともにヘトヘト。朝はギリギリまで布団にこもり起きた瞬間からスマホで仕事の連絡を確認して朝からズーンと重い気分になっていました…。そんな相談者さまが習慣を変えました。朝起きて、スマホより先にカーテンを開けて、1分だけ朝日を浴びてみたそうです。たったこれだけです。すると「よし頑張るぞ！」と気張らなくても、頭のズッシリした重さがスッと抜けてコーヒーを淹れる、着替えるといった「最初の１歩」が驚くほど楽になったそうですよ不思議ですよね。でもこれ、意志の力で無理やり起きたわけではありません。体が正しく「目覚めた」だけなのですもし今、起きるのが辛かったり、憂鬱な朝を迎えているのなら。自分を責めたり、色々考える前に、明日の朝、ほんの1分でいいので、カーテンを開けて朝日を浴びてみてください。それだけで、体はあなたの「味方」に戻り始めます。頑張らなくてもいい一日が、そこからゆっくり始まりますよ！心を込めて白石こま 公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻ワークPDFが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 「場所を変えても 人を変えても また同じ毎日になる理由 知っていますか？」「職場がしんどいから 環境を変えたい」「人間関係が悪いから 距離を取りたい」そう思うのはとても自然なことですよね。でも実はそれだけでは現実はあまり変わらないことが多いのです！もちろん環境も大切です。でもそれ以上に現実を変えるために大切なのは「自分の意識」を整えること。少し意外かもしれませんね。でもこれは根性論でもスピリチュアルでもありません。人の心と脳は、「自分はどんな人間か」「私はどんな扱いを受ける存在か」そんな自分についての思い込みをもとに世界を見ています。人の毎日は、こんな順番でできています。意識（私はどんな人？） ↓見え方（何に気づくか） ↓行動（無意識の選択） ↓関わる人・役割 ↓環境 ↓現実つまり、環境はスタートではなく、結果なのですよ。たとえば、「私は断れない人」「私は我慢する役目の人」そんな意識を持っていると同じ職場にいても・頼まれやすい・仕事を振られやすい・後回しにされやすいそんな場面ばかりが目に入りやすくなります。実際にこんなご相談がありました。残業続きでNOも言えず、「やりがいはあるけど、 正直もう限界…」という状態。転職も考えたけれど、「辞めたらこの世界に 自分の居場所が なくなる気がする」そう思って、動けなかったのです。そこでまず変えたのは、環境ではありませんでした。変えたのは、ここです！「私は我慢する人」→「私は無理を感じていい人」「疲れるのが当たり前」「我慢するのが普通」そう思っていた心のクセでした。すると不思議なことに頼まれごとが減り仕事量が少しずつ調整され「前よりラクかも」と感じる日が増えていきました。環境が変わったように見えても本当は先に「意識の立ち位置」が変わっただけなのです！人は「私は大切にされていい！」という意識を持ち始めると無意識に・無理な役割を選ばなくなり・合わない人に違和感を感じ・安心できる関係を選ぶようになります。だから環境を無理に変えようとするより合わない環境のほうが自然と続かなくなるのです。もし今あなたが・断れずに疲れ切っている・人間関係がしんどい・毎日が同じで苦しいそう感じているなら、自分を責めなくて大丈夫ですよ。まずはこんな問いをご自身に向けてみてください。「私は今、 自分のことを どんな人だと 思っているかな？」意識が変わると見える世界が変わり選ぶ行動が変わり気づいたときには現実もちゃんと変わっていますよ。一人で抱え込まず、やさしく心のクセを整えていきましょうね。心を込めて白石こま公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻ワークPDFが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 「この人と話すと、 なぜか胸がザワザワする…」「嫌なことは言われていないのに 帰宅するとドッと疲れている」もし今、そんなふうに感じているのならその疲れは相手の性格が良い悪いではなく「安心感が伝染していない」ことが原因かもしれません。人間関係の正解はとてもシンプルです。付き合っていい人かどうかの基準は「一緒にいて 身体の力が 抜けるかどうか」ただそれだけで決めて大丈夫です。実は、あまり多くの人に知られていないのですが…私たちの身体には理屈よりも早く相手の無意識の害（ストレス）をキャッチする「高性能なフィルター」のようなものが生まれつき備わっています。誰かと話すだけでホッとしたり逆に何もされていないのに消耗したりするのは…相手の緊張やピリピリした神経の状態といった「目に見えない不純物」をこの身体のフィルターが敏感にキャッチしてしまうからなのですね。いつも焦っている人戦闘モードの人のそばにいるとこちらのフィルターが反応して自然に「警戒モード」になってしまいます。逆に、心から安心している人のそばにいるとフィルターが通す空気もきれいなのでこちらの身体の力も自然にふわっと緩みはじめる。これが「安心感の伝染」という人間が本来持っている身体の仕組みなのですよ。専門的には「協働調整」なんて呼んだりします。では、どうやって関係を整理すればいいのでしょうか？今日は、優しいあなたのために心と身体を守る「3つのステップ」をご紹介しますね。【ステップ①】『会った後の 身体を観察する』その人と話した後、「どう思ったか（思考）」ではなくご自身の「身体の状態」をまずチェックしてみてください。呼吸が浅くなって いませんか？肩や首に力が入って 疲れていませんか？お腹のあたりが 重たくないですか？もし「YES」が多いなら相手の言葉がどれだけ正しくてもその関係性はあなたの大事なエネルギーを削っています。身体のフィルターは嘘をつかないのですよ。【ステップ②】『安心が増える人 を見分ける』逆に、こういう人はいませんか？沈黙があっても気まずくない無理に話題を探さなくていい意見が違っても 「へぇ、そうなんだ」 と否定されない一緒にいて「お腹の底からポカポカと緩む感覚」があるならその人はあなたにとって替えのきかない「心の安心場所」です。専門的には「安全基地」なんて呼んだりします。【ステップ③】『距離は整理であって 拒絶ではない』「身体が疲れる」と分かっても、バッサリ縁を切る必要はありません。0か100かで考えるとまた苦しくなりますからね。連絡頻度を少し減らす深い話は避ける事務的な会話にとどめるそうやって「刺激のボリューム」を絞るだけで自分を守ることができますよ。これは冷たいことではなくて適切な相手と自分のための「整理整頓」です。実際に高齢のお母様と暮らすあるご相談者さまのお話。真面目な性格ゆえに親戚や近所付き合いでも「聞き役」に回ることが当たり前になっていました。しかし特定の親戚と会った後は決まって胸がザワザワし夕飯を作る気力さえ残らない状態に…。ある日、ご本人は「あれ、この人と話した後、 私はいつも決まって 身体が重くなっている」と気づきました。そこでその親戚とは「必要な用件だけ短く伝える」ことにして感情の共有や相談に乗るのをやめました。たったそれだけなのに夜のドッとした疲労感が消えて布団に入ったときの胸の苦しさが和らいだそうです。人間関係はガマン大会ではありません。あなたの神経をすり減らしてまで維持しなければならない関係性はないのです。「安心が伝染する人」を選ぶことは自分を大切にすることと同じ。 今日ひとつだけでいいので誰かと接した後に「今、私の身体は 緩んでいるかな？」と自分に聞いてみてくださいね。その問いかけが誰にも振り回されない軸といつでも戻ってこれる安心感を育ててくれますよ。心を込めて白石こま 公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻ワークPDFが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 「もしこの仕事が なくなったら、私って何者？」「必要とされなくなったら、 誰にもいらない気がする」「役に立たない私は、 存在していいのかな」そう思っているなら、実は「逆」なのですよ！仕事に役割を求めるのをやめると心は軽くなっていきなり人生が生きやすくなります！なぜかというと人の心は「役に立っている＝ここに居ていい」と結びつけた瞬間からその役割を失う恐怖に縛られてしまうからです。断れない。任されすぎる。気づけば残業続きで、自由時間はゼロに。結果、本当はしんどいのに「私がやらなきゃ回らない」そう思って、今日も無理を重ねてしまい、心身ともにシャットダウン…。ここで例えなのですが、ヤドカリっていますよね🐚殻を失ったら死ぬ生き物だと思われがちですが実は違います！ヤドカリは大きくなったから今の殻が合わなくなり「殻を替える」 のです。殻を外した瞬間、ヤドカリが別の生き物になるわけではありません！殻がなくても、ヤドカリはヤドカリのまま。安全な場所で、ちゃんと次の殻を選ぶ時間を持っているんですね。ちなみに、どうでもいいことですが「カタツムリ」は生まれた時からずっと同じ殻を背負っていて着替えることはできないそうです。カタツムリさんには大変失礼かもしれませんが…私たちはカタツムリに生まれなくて良かったですね笑だって私たちは、いつだって新しい殻を選べるのですから。これ、仕事の役割とそっくりですよね！「役割がない私は、 無防備で価値がない」そんなふうに感じていると、どんなに小さくて窮屈な殻（職場や役割）でも、しがみつかずにはいられなくなりますよね。ある相談者さまも、かつては「頼まれると断れない」というお悩みを抱えていました。お昼はデスクで流し込み、毎日の残業続き。たまの休日は泥のように眠り、やっと家事ができる程度。テレビで行楽特集を見ては「楽しそうでいいな…」とカップルを羨み、ふと我に返ると、仕事以外に取り柄のない自分が怖くなる。「このまま年齢だけ重ねていくのかな…」そんな哀しみに押しつぶされそうな日々を送っていました。でも、ある日ふと気づいたのです。「もしこの仕事がなくなったら、私には何が残るんだろう？」その不安こそが、まさに「役割依存」の正体！役割があるから安心なのではなく…「自分に安心できないから、役割にしがみついている」だけだったのです。でも本当は、あなたが空っぽになるから殻を探すのではなくて、成長して今の殻が合わなくなっただけなのです。仕事は、あなたの価値そのものではなく、あなたが成長するために借りていた「殻」のひとつ。窮屈になってしまったら、感謝して選び直して良いのですよ。そうは言っても、いきなり環境を変えるのは難しいですよね。それなら今日できる行動は、とても小さくて大丈夫。帰り道、心の中でこう言ってみましょう。「私は役に 立たなくても、 ここに居ていい」その一言だけで、「断らなきゃいけないプレッシャー」から一歩距離が生まれます。人に振り回されにくくなり心と体に、少しずつ「余白」が戻ってきますよ。実際、かつては「断れない・休めない」でボロボロだった、あの相談者さま今では「私は私、仕事は仕事」と割り切れるようになって、無理な仕事は笑顔で断り定時で帰って趣味を満喫できるようになっていますよ！殻を手放すことは、失うことではありません。もっと自分に合った、素敵な殻を選び直すチャンスです。そろそろ、その窮屈な殻を脱ぐ準備、一緒に始めてみませんか？心を込めて白石こま 公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻ワークPDFが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 「ちゃんとやろう」と思うほど...なぜか体が金縛りにあったように動かなくなること、ありませんか？多くの人は、行動できないと怠けとか、自分の能力不足とか考えてしまいがちですが、、実は、そうではありません。意外と知られていないことですが…「失敗が怖い」と思っている時は、失敗そのものではなく、「存在ごと評価される世界」で生きてきてしまっただけなのです。どういうことかというと、長年、言葉にできない生きづらさを抱えている人ほど子どもの頃から「ちゃんとできたら認められる」「期待に応えないと価値が下がる」そんな空気の中で頑張ってきた人が多いんですよね。だから大人になってからも、・１００点以上の出来 じゃなければ意味がない・１度出したものは 完璧でなければならない・改善提案は、ダメ出しだと 感じてしまい、自分の存在 そのものごと否定されたんだと、心が勝手に結びつけてしまうのです。その結果、簡単な資料ひとつ作るのにも「もっと良くできるはず」「中途半端に出したら評価が下がる」と、１人頭の中で会議が始まり、動けなくなってしまう。やっと自分の中で出来たと思えて提出したら、「ここ、こうしたらもっと良くなるよ」その上司や同僚からの一言で、いっきにズドン…と落ちる。。「やっぱり私、何やってもダメ」「こんな思いするなら、 最初から何もしなきゃよかった」そうやって、次に求められることが怖くなってしまうんですよね。実際に、ある相談者さまもそうでした。残業続きの中、やっと自分の中で出来たと思って出せた資料。けれど、上司の何気ない改善提案で、その場から、真っ暗な崖底へ突き落とされたような…自分の存在そのものを否定された恥ずかしさと虚無感に襲われて、、自分のデスクに戻ってから「私の存在、いらないのかな」「私の存在、迷惑だよね…」って、しばらく立ち上がれなくなってしまったそうです。あなたにも似た経験があるのではないでしょうか？もし、こういった反応が出ていたとしてもあなたが弱いからではありませんよ。安心してくださいね。ただ長年、『行動＝愛される条件』として生きてきた心の名残りがいまも続いているだけなのです。でも、あなたはいま、ちゃんと気づけたから大丈夫。今ここから心の名残りをほどいていきましょう。まずはこれだけやってみてください。それは、どんな出来でも良いので、自分が作ったものならすべてを最高傑作だと認めてあげること。なぜなら、たとえ少し不格好だったとしても、あなたが一生懸命に生み出したものはあなたの「分身」であり、愛すべき「我が子」のようなものだからです。生まれたばかりの赤ちゃんに「完璧じゃないからダメ」なんて言いませんよね？「生まれてきてくれてありがとう」「そこにいてくれるだけで尊いよ」そう思うはずです。仕事のアウトプットも、それと同じことなんですよ。なので、「60点で出しても最高傑作！」これを心のキーワードにしてみてくださいね。それだけで心の名残りは少しずつほどけていきますよ。そして続けていくうちに、行動への怖さが減って、さらっとふわっと軽やかに行動ができるようになってきます。また、指摘を受けても落ち込まないので、改善点もすぐに見つかるし、すぐに次の仕事に取り掛かられる。長い目で見た時に「あれ、気がついたら私できてるじゃん！」って、前に進んでいる自分に気づけるんですよね。だから、完璧を求めずさらりと手放していきましょう。あなたは、もうすでに存在そのものが完璧なのですからあとは表現するだけですよ。心を込めて白石こま 公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻ワークPDFが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 年末のこと。今年一年を振り返ってみると芸能人の結婚報道が多い１年だったなと感じました。長く続いていた関係に区切りがついたりひとつの時代が静かに終わってまた次のフェーズへ移っていくような...そんな流れを感じる出来事も多かった１年でしたよね。そうしたニュースが重なると「この時期、 心が揺れやすい人 も多いだろうな」と、ふと感じたのです。おめでたいニュースが増える一方で...、自分でも理由がはっきりしない感情がふと浮かびやすい時期でもありますよね。だから私は年末、『結婚報告や 幸せなニュースを見て 心がざわついてしまう人 のためのメンタルケア』というテーマでブログを書きました。それは、特定の誰かの話というより毎年この時期に起こりやすい「心の揺れ」を穏やかに整えるための文章として。未来を当てにいったわけではなく、ただ、流れを見て言葉を置いただけ。そして今日、1月5日。SNSを開いてみるとまるでタイミングを合わせたかのようにたくさんの結婚報告が流れてきていて。「あ、やっぱり この流れだったんだな」と、どこか腑に落ちる気持ちになりました。予言なんて大げさなものではないけれど人の心と社会の流れってちゃんと連動しているのかもしれませんね。出来事そのものよりもそれをどう受け取るかで心の状態は大きく変わります。だからこそ外側のニュースに振り回されすぎず自分のペースを取り戻す視点がとても大切ですよ。必要なときに、必要な言葉が届くように。必要なときに、必要な言葉を先に置いておく。そんなことを、あらためて感じた1日でした！心を込めて白石こまそのブログ記事🔻『結婚報告に心ザワつき「私だけ独り」と感じる人が、年末の寂しさを手放せる方法』この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無…ameblo.jp 公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻ワークPDFが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 職場で誰かの表情が少し曇っただけで「私、また何かやらかした？」と胸がざわつく…。本当は余裕なんてないのに頼まれると反射的に「大丈夫です！」とっさに答えてしまう。そして帰りの電車で、どっと押し寄せる正体不明の疲れと虚しさ。「また断れなかった」「なんであんなこと言ったんだろう」そして１人反省会の時間…。あなたにはこんなことありませんか？そういう時ほど、「ちゃんとしなきゃ」「期待に応えなきゃ」と、さらに自分を追い込んでしまいがちです。家に帰っても気が休まらず、SNSを開いては他人と比べて自己嫌悪。体は重いのに、心だけがずっと緊張している感じ…。本当に、しんどいですよね。もし今、あなたがこんな状況にいるならお伝えしたいことがあります。それは、あなたが弱いからでも仕事に向いていないからでもないということ。ただ「自分の安心」よりも「人からの評価」を優先するクセが長く続いてしまっただけなのです。「嫌われたら終わり」「役に立たないと居場所がない」そんな恐怖を抱えていると心はずっと緊急警報が鳴っている状態になります。だから、ある日突然、体や心がストライキを起こした状態になってしまうんですね。実は、私自身もかつてはそうでした。「嫌われないこと」を人生の最優先事項にして自分の本音に蓋をして心身を削りながら働いていました。今だから言えますが…平気なふりをしながら出勤前の体は鉛のように重く涙が止まらない日もありました。「このままじゃ壊れる」と分かっていても「私が弱いだけなんだ」と自分をひたすら追い込んでいたのです。心も体もずっと非常事態モードのままがむしゃらに生きていたのです。そんな私が変われたきっかけは何か大きな決断した訳ではありませんでした。ただ、「即答しないこと」と「無理に良い人を演じないこと」この２つを自分に許したことです。「あ、今しんどいな」そう感じたら、すぐに返事をせず、１度立ち止まってみる。それだけで過剰な緊張は解けて相手の顔色に支配される時間は徐々に減っていきました。そして気がつけば仕事も人間関係も、驚くほど楽に回るようになっていたのです。正解を探したり、もっと頑張ろうとするより先に必要だったのは緊張をゆるめる瞬間をつくることだったんです。人間関係も仕事も、無理の上に積み重ねた信頼は長く続きません。安心を感じられる時にこそ本当の意味での信頼は育ちやすいのですよ。だからあなたがもし心がざわついて「しんどいな」と感じた瞬間がきたら一呼吸置いてみてくださいね。すぐ答えを出さなくていいので、１度だけ、心の中で立ち止まってみてください。「私、今かなり緊張してるな」と気づいてあげるだけでも十分ですよ。それを繰り返していくと、人に振り回される感覚が少しずつ減り、体の重さや不調も和らいでいきます。あなたはもう壊れるまで頑張らなくていいんです。そんな辛い思いするのは私だけで十分なんですよ。これからは「評価」のためではなくあなたの「安心」のために選んでいきましょう。そうすれば、あなたは頑張らなくても愛される人になれますよ。心を込めて白石こま＼年末年始だけの特別プレゼント／公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻プレゼントが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 夜、布団に入って電気を消した直後。しんと静まり返った部屋で、昼間のワンシーンが突然フラッシュバックする。そんな経験あなたにはありませんか？「ああ、また断れなかった……」上司や同僚からの急な頼みごと。本当は自分の仕事だけで手一杯だった。体も心も限界だった...。それなのに、反射的に顔は笑顔を作り、「あ、大丈夫ですよ」と引き受けてしまった自分。「あの時、 勇気を出して断っていれば」「なんであの一言が 言えないんだろう」そう考え始めると、今度は「でも、断って気まずくなるのは怖い」「嫌われたくない」という不安が押し寄せてくる。後悔と不安が交互にやってきて、気づけば深夜。そんな「真夜中のひとり反省会」ばかりらを繰り返していると、心はどんどんとすり減ってしまいますよね。世の中には「NOと言う勇気を持とう」「対等に相手に伝えよう」という言葉が溢れています。頭では分かっていて「次は絶対に断ろう」と決意もしているのです。けれど、いざその場面になると、喉がキュッと締まったように声が出なくなり、気づけばまた「YES」と言ってしまっている…。そんな自分を「私は意志が弱い人間だ」「優柔不断でダメだ」とあなたは責めていませんか？実は、あなたが断れないのは決して意志が弱いからでも性格が悪いからでもありません。それは、あなたが「人とのつながり」を誰よりも必死に守ろうとしているからなのですよ。人間の脳の深い部分には「群れから外れること＝死」と認識していた生き延びてきた記憶が刻まれています。だから、繊細で優しい人ほど、無意識のうちにこう感じてやまいやすいのです。「ここで断ったら機嫌を損ねるかもしれない」「役に立たないと思われて居場所がなくなるかもしれない」その強烈な恐れを避けるためにあなたの脳と体は瞬時に一番安全な「YES」という選択肢を選ばせているのです。つまり、その反応はあなたがこの社会で生き延びるために身につけたとても高度でそして健気な「防衛本能」なんですよ。本当は、あなたは弱いのではなくてそれだけ平和や調和を大切にしてきた愛情深い人なのです。だからどうか「断れない性格を直さなきゃ」と自分を追い込まないでくださいね。無理に強くなる必要もありません。もし今夜、また後悔が襲ってきたら、自分を責める代わりにこんなふうに優しく問いかけてみてくださいね。「私はあの時、何を失うのが怖かったんだろう？」「嫌われるのが怖かったのかな」「がっかりされるのが嫌だったのかな」「この場所の平穏を崩したくなかったのかな」答えを解決する必要はありません。ただ「ああ、私は怖かったんだな」とその震えている心に気づいてあげるだけでいいんですよ。自分の恐れを認めてあげると不思議なことに張り詰めていた心がフッと緩みはじめます。かつての私も相談者の方にもとても多いですのですがそうやって自分自身の内側に「安心」が戻ってくると次に同じような場面が来たとき「ごめんなさい、今回はちょっと厳しいかも」そんな柔らかい言葉が驚くほど自然に口から出るようになります。今夜からもう反省会はおしまいにしましょう。自分を守ろうとしてくれたその心を「怖かったね、守ってくれてありがとう」とねぎらってあげてください。そうすれば穏やかで深く眠れる夜があなたの元に戻ってきますよ。心を込めて白石こま 公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻ワークPDFが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら「NOって言ったら、関係が壊れるかもしれない…」もし、あなたがそう思っているなら、少しだけ立ち止まって読んでほしいです。実は、NOを言わないことのほうがあなたも相手も知らない間に傷つけています。そもそも「NO」を伝えることは、相手を拒絶する行為ではないのですよ。それは自分を大切に扱うための境界線をやさしく共有することなのですね。人は、本音を飲み込んで我慢ばかりしていると、自分でも気づかないうちに小さな違和感や不満を心の奥に溜め込んでいきます。その状態で「いいですよ」「大丈夫です」を繰り返していると、どうなると思いますか？表面上は穏やかでも、内側ではストレスが確実に膨らみ続けてしまうのです。そしてある日、理由もわからないままイライラが爆発したり急に無気力になったり体に不調が出始めたりしちゃうんですよねこれは、相手を優先し続けて、自分を後回しにしてきた心の反動なのですたとえば、ある相談者さま。事務職で、毎日残業続き。上司に「これもお願いできる？」と言われるたびに反射的に「大丈夫です」と笑顔で答えていました。本当は、もう限界。でも、断れなかった。ここで感じていた怖さは、「評価が下がるかも」という表面的な不安ではありませんでした。我慢を続けてしまう人が本当に怖いのは…、NOを言った瞬間に相手との関係性が変わってしまうこと。態度が冷たくなるかもしれない。距離を置かれるかもしれない。「もう頼られなくなる」「必要とされなくなる」そんな不安が一気に押し寄せて言葉が喉で止まってしまうのです。「断る＝関係が壊れる」「本音を出す＝ひとりになる」頭では「大丈夫かもしれない」とわかっていても心はずっと過去の人間関係の記憶をなぞっています。だからNOを言うたびに仕事の話なのになぜか生存レベルの不安のような怖さを感じてしまうのです。その結果、帰宅後はソファに崩れ落ち休日も疲れが抜けない。そしてある日、上司の何気ない一言に、突然涙が止まらなくなってはじめて気づいたそうです。「私、ずっと 自分にNOを 言い続けてきたんだ」って。そこから相談者さまが変えたことは、断り方のテクニックではありませんでした。やったことは、ただひとつ。言葉をやわらかく正直にしただけ。「無理です」 🔻「今の業務量だと 難しそうです。 明日でも 大丈夫でしょうか？」相手を否定せず自分の状況をそのまま伝えただけなのです。すると不思議なことに、関係は壊れませんでした。それどころか、「早く言ってくれれば調整したのに」と言われたそうです。NOは攻撃ではなく、相手との「情報共有」。そう捉えると、少し心が軽くなりませんか？今日ひとつだけでいいので、「できません」ではなく、「今は難しいです」と言ってみましょうね。それだけで、あなたの心と時間に小さな余白が生まれます。NOを言えるようになると、人に振り回されない毎日が、静かに始まっていきますよ。心を込めて白石こま 公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻ワークPDFが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 頑張りすぎる人ほど、実は心の奥で、自分を否定している！そんな事実をあなたは知っていましたか？実は、多くの人が気づいていないのですが...、誰かに認められようとする努力をやめて「自分で自分を満たす」ことこそが、その苦しいループを終わらせる1番の近道なのです人の心は不思議なもので、他人から「評価されている間」しか安心できないと、その安心感は一瞬で消えてしまいます。他人の評価で得られる安心感ほど、「賞味期限」がとても短いんですね上司に褒められたとき、頼られたとき。その瞬間はホッとします。けれど、次の評価がもらえるまで、また不安になる。だから無理をしてでも頑張り続けてしまう…そんな終わりなきマラソンをいまあなたはまさに走っていませんか？例えば、ある介護職の女性のお話。「私がやらなきゃ」「断ったら迷惑をかけるから」そう自分を追い込み、仕事を必要以上に引き受け続けていた彼女。帰宅後はクタクタで、スマホを見ながら「同年代のあの人は楽しそうなのに…」と、自己嫌悪に陥る日々を過ごしていました。ところがある朝、目が覚めた瞬間に体が動かなくなってしまったのです。鉛のように重い肩、ズキズキする頭。その時、彼女は初めて気づきました。「私、誰かに評価されるために頑張って生きてきたんだ」と。仕事ができる私、頼られる私。でも、その鎧を脱いでしまったら...自分が何者でもなくなる気がして怖かった..と、彼女は涙ながらに教えてくれました。それはとても辛かったことでしょう。でも本当は、逆だったんですね。自分を満たさないまま、他人の評価を燃料にして走り続けてしまうから、心と体が知らな間にいつの間にかガス欠を起こしてしまっていた。ほんとうに大切なことは頑張ることじゃなくて「今日はちゃんと休めたね」「断らずによく頑張ってきたね」って、まず自分が自分を認めてあげること。そこからすべてが始まります。評価の軸を外から「自分」に戻すと、現実は驚くほどわかりやすく変わり始めますよ。「今日は難しいです」「明日に回せますか？」そんな一言が自然にはっきりと言えるようになります断っても私の価値は変わらない、と思える余裕が生まれるから、怖くなくなるんですね。上司の機嫌や、周りの期待。それらを先読みして勝手に疲れるのは、もう終わり。「それ、 本当に私が 背負う必要 あるのかな？」と立ち止まり、自分のペースを取り戻せるようになります。評価を手放すというのは、決して惰性で生きることではありません。「もう十分すぎるほど頑張ってきた自分」をようやく許して休ませてあげることなのです。だから今日は１つだけでいいので、「私、もう十分やってるよね？」と自分に声をかけてあげてみてください。それだけで、あなたの人生はもっと軽やかに動き出しますよ。心を込めて白石こま 公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻ワークPDFが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 「自分を好きに ならなくていいんですよ。まずは『あの頃の自分』を助けるだけでいい」そう言われても、最初はピンとこないかもしれませんね。「自己肯定感が低い」と自覚すると、多くの人はこう考えます。「もっと前向きにならなきゃ」「今の自分を変えて、 自分を愛さなきゃ」って。でも、それができなくて今まで苦しかったんですよね？無理に好きになろうとするほど、「好きになれない自分」にダメ出しをしてしまう。実はこれ、とても自然な心の動きなのです。実は、ここが多くの人が知らない人生の分かれ道。それは、自己肯定感は無理に高めようとしないほうが結果的に高まるということ。今のあなたがすることは「自分を変えること」ではないのですよ。「小さい頃の自分が 親にしてほしかったこと」を、今の大人のあなたがやってあげること。ただそれだけで、「自分が嫌い」という感覚が少しずつほどけていきます。人の心は「分かってもらえなかった感情」が置き去りになるとずっと内側で不満を抱え続けます。それが大人になってから、「私なんて…」「どうせ私が我慢すれば」というカタチであふれ出てくるのです。• 辛くても話を 聞いてもらえなかった• 頑張っても 認めてもらえなかった• 甘えたら迷惑そうにされたこんな体験が積み重なると、「私は後回しにされる存在」「本音を出したら嫌われる」と信じ込んでしまいます。ある相談者のお話です。上司の頼みを断れず、自分のタスクは後回し。気づけば今日も一人残業…。帰りの電車、吊り革を握りながらSNSを眺めると楽しそうな友人の投稿。「みんなちゃんと生きてるのに、私だけ…」1人取り残されたような虚無感に、胸が苦しくなる。帰宅して1人になった時、本当はこう叫びたいはずです。「今日はもう限界だよ」「誰か、頑張ったねって 言ってほしい」誰かのぬくもりを求めてしまうその気持ち。あなたにも心当たりはありませんか？そんな時こそ、今のあなたが、自分にやさしく声をかけてあげてください。「よくやったよ」「断れなかったのも、 精一杯だったからだよね」そう、『あの頃の小さい自分』に向けて。これを1つずつ積み重ねると、不思議と現実が変わり始めます。無理なお願いに一呼吸置けたり、SNSを見ても落ち込まなくなったり。いつの間にか体の緊張が抜け、自然体で笑っている自分に気づくはずです。それは、今まで自分を責めていたエネルギーが減っていくから。だから、いきなり無理をして「自分を愛そう」なんてしなくて大丈夫。まずは小さい頃の自分がしてほしかったことを、今日1つだけ叶えてあげてください。それを続けた先には、NOと言える自分や、他人に振り回されない安心感に満ちた日々が待っていますよ。心を込めて白石こま公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻プレゼントが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 自己啓発の本を読めば読むほど、なぜか前向きになるどころか、心がずしんと重くなったしまう。SNSを何気なく眺めているだけなのに、気づけば心がザワついている…。あなたにも、そんな瞬間ありませんか？「ここに書いてある通りにできない私は、やっぱりダメなのかな」「みんなはできているのに、どうして私だけ…」そんなふうに、気づけば自分を責める材料として使ってしまうこと、ありますよねもし今、ここに少しでも頷いたなら、まずこれだけは伝えさせてください。あなたは、決しておかしくありませんよ。ただ、本に書いてある「正解」が今のあなたに合っていないだけなのです。人の心って、とても正直です「こうあるべき」「こうしなきゃ」と外から正しさを押しつけられると、できない自分を守ろうとして、無意識にギュッと縮こまってしまうのです特に、これまでずっと周りに合わせて、空気を読んで、頑張り続けてきた人ほど、自分の気持ちよりも他人の正しさを優先する癖がしみついていますよね。たとえば、残業でクタクタになって、やっと解放された平日の夜。満員電車の中、つり革につかまりながら、反射的にスマホを開いてしまうそこに流れてくるのは、「できる人は感情に振り回されない」「NOと言えない人は人生損をする」そんな言葉の数々。その瞬間、「また今日も断れなかったな…」「前向きに考えなきゃいけないのに」と、頭の中で自分へのダメ出しが始まる本当は足が棒みたいで、今すぐ家に帰って横になりたいだけなのに、「できていない自分」「変われない自分」を責める声だけが、エンドレスに止まらない。誰かに怒られたわけでもないのに、自分で自分を追い詰めてしまう夜。それ、相当しんどいですよねそんな時こそ、思い出してほしいんです。あなたの人生を生きているのは、本の著者でも、SNSの誰かでもなく、あなた自身だということ。人は、「これなら大丈夫かも」「少しラクだな」そう感じたときに、自然と前に進む力が戻ってきます。逆に、正論だけで自分を動かそうとすると、心も体も、どんどん疲れてしまうんですよね。だから、いきなり変わろうとしなくていいんです。まずは、「なんとなく今日は休みたい」「これは今は無理かも」その『なんとなく』の感覚を、否定しないことから始めてみてください。本を閉じてもいい。誰かの言葉を採用しなくてもいい。あなたが少しホッとする選択を、していいのですそうしていくと、自分を責める回数が減り、他人と比べる時間が、少しずつ短くなっていきます。そして気づいたとき、「私は私でいい」そう感じられる瞬間が、今よりも増えていますよ。正解を探し続けても、自分の人生の答えは外には見つかりません。本当はもう、「どうしたいか」という答えは、最初からあなたの中にあるのです。だから、自分の感覚を信じる人生へ。今日からその一歩を、ほんの少しずつでいいので、踏み出してみましょうね☺️心を込めて白石こま＼年末年始だけの特別プレゼント／公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」「魂の輝きにめざめるための ワークシート」「本来の自分に還るための 魔法の５ステップ」「時間という地球上の制限から 脱出する方法」「本当の気持ちに出会うワークシート」「心がしんどい朝にひらく光のノート」「自分の価値に気づくワークシート」「内向的な性格を活かすヒント集」「引き寄せパワーを 目醒めさせるワークシート」「脳科学を活用した コミュニケーションチェックリスト」「心の断捨離ワークシート」「思考パターン解読シート 」「頑張りすぎチェックリスト」「自己肯定感チェックリスト」「運命を変える方法」（動画）をお届けします✨🔻プレゼントが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 若い頃は、何かミスをしたり落ち込んだりしても、「まぁ、いっか」「なんとかなるでしょ！」そんなふうに、勢いで乗り切れていた時期が誰にでもあったと思います。けれど、年齢を重ねるにつれて、身体の声は少しずつ変わってきます。かつてのように「勢い」だけでは誤魔化せなくなり、自分の年齢や変化と真正面から向き合ったとき……「なんだか情けないな」「これから先、どうなってしまうんだろう」そんな不安が押し寄せて、どうしていいか分からなくなってしまうことはありませんか？もし今、あなたがそう感じているなら、思い出してほしいことが１つだけあります。それは、今のあなたの心と体が、「もう、無理しなくていいんだよ」と、あなたを守るためにサインを出しているということ。若い頃は、多少の無理もすぐに回復できましたし、嫌なことも勢いで飲み込めました。でも今は、我慢すればするほど心に鉛（なまり）のように積み重なり、夜になるとドッと重くなってしまう。それは、「我慢＝安全」と信じてきたこれまでのやり方が、今のあなたにはもう合わなくなっている、という合図なのです。だから今日は、「まぁ、いっか」で済ませられなくなった時にぜひ試してほしい、心を緩める3つのステップをそっとお伝えしますね。① 「我慢している自分」にちゃんと気づいてあげる何かを変えようとしなくて大丈夫です。ただ、「あ、私また我慢してるな」と、そっと認めてあげるだけ。無意識に歯を食いしばっていた心が、気づくだけで、ふわっと緩んでいきますよ。② 小さな「NO」を自分の中で出す相手に言えなくてもいいんです。「本当は嫌だった」「本当は疲れてる」そう心の中でつぶやいてみてください。自分の本音を無視することが、一番の自分いじめ。小さな「NO」を自分で拾ってあげることが大切ですよ。③ 「今日はここまで」と区切りをつける全部ちゃんとやろうとしなくて大丈夫。人はゴールが見えないと、不安で走り続けてエネルギーを消耗します。「今日はここまで！」と自分で境界線を引くこと。それだけで、脳は安心して休息モードに入れるのですよ。実際に、ある相談者さまも残業続きで自己嫌悪に陥っていました。彼女がやったのは、行動を変えることではなく、ただ心の中で「本当はしんどい」「今日はここまで」と心の中で認めることから始めました。それだけで、浅くなっていた呼吸が深く、楽になり、不思議なことに、現実が驚くほど好転し始めたそうです。自分が自分に「お疲れ様」と寄り添った瞬間、まるで世界が呼応するかのように、周囲の人が優しくなったり、思わぬサポートが入ったり……。必死に頑張っていた時よりも、ずっとスムーズに、物事が運び始めたり。まさに、「自分を丁寧に扱えば、世界からも丁寧に扱われる」という法則通りの現実が動き出したんですね。大切なのは、我慢を無理やりやめることではなく、我慢している自分に「気づく」こと。はじめの一歩は小さくていいのです。それを続けるうちに、何かに振り回される感覚が減り、「NOと言えない自分」を責める気持ちも和らいでいきます。心と体は、もっと自然に軽くなっていきますよ。自分を後回しにする癖、そろそろ手放していきませんか？心を込めて白石こま＼年末年始だけの特別プレゼント／公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」「魂の輝きにめざめるための ワークシート」「本来の自分に還るための 魔法の５ステップ」「時間という地球上の制限から 脱出する方法」「本当の気持ちに出会うワークシート」「心がしんどい朝にひらく光のノート」「自分の価値に気づくワークシート」「内向的な性格を活かすヒント集」「引き寄せパワーを 目醒めさせるワークシート」「脳科学を活用した コミュニケーションチェックリスト」「心の断捨離ワークシート」「思考パターン解読シート 」「頑張りすぎチェックリスト」「自己肯定感チェックリスト」「運命を変える方法」（動画）をお届けします✨🔻プレゼントが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら最近、ショート動画をひとりで作りはじめています！実は以前も動画を作っていた時期がありました。でも、読書が好きでずっと言葉と一緒に生きてきた私としてはやっぱり「書くこと」の方が慣れ親しんでいる表現だったんですよね。だからこれまでは文章を書くことをずっと大切にしてきました。それでもふと立ち止まって考えると私のいちばん奥にあるのって「伝えたい」という気持ちなのですよね。それはきっと学生時代に音楽活動をしていた頃から何ひとつ変わっていないものなのかもしれません。どんな媒体であってもわたしらしさを通して誰かの心に「あ、そうかも」とか「ちょっと楽になったな」っていう気づきの光が届いていたら。もう、それだけで幸せなのですよ。気づけば、今の「白石こま」としてオンラインで活動を始めて今年で6年目になります。気づけばあっという間ですよね。でもちゃんと積み重ねてきた時間でもあります。最近また、動画を作りたいなと思って。YouTubeも素敵だけれど、長編は今の私にはちょっと難しそうで。その点ショート動画は以前に作ったこともあるので今の私にはちょうどいいのですよね。難しく考えはじめると人って、ほんとに動けなくなってしまうじゃないですか。だから、いつもの合言葉「60点で最高傑作！」のノリで楽しみながら作っています。大人な雰囲気を大切にしつつなにより楽しいのが、やっぱり選曲ですね。今回選んだのは、ジブリの「人生のメリーゴーランド」。どこか哀しさがあってでも、ちゃんとあたたかさも感じる一曲。この曲を動画につけて何度か見返していたときふいに、子どもの頃の自分と重なって。理由もなく急に胸がきゅっとして少しだけ悲しくなりました。でも同時に今こうしてあの頃の自分の願いを少しずつ叶えながら生きているんだな、と思えたら。感謝と一緒にあたたかな希望が満ちてきたのです。それと同時に、人とのつながりも感じました。あの頃にお世話になった、もう会えないあの人。そして、まだ会ったことのない誰か。いろんな人が同じ曲を通してそれぞれの人生を分かち合っているのだな、と。音楽って、不思議ですよね。おこがましいかもしれませんが私の作ったショート動画も誰かの心にほんの小さな「気づきの光」を灯せていたなら。それだけで私はとても嬉しいのです。心を込めて白石こま 公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」をお届けします✨🔻ワークPDFが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 「ちゃんとやれば、きっと大丈夫」そう信じて、今日も全力で頑張っていませんか？でも気づいたら、頼れる人が誰もいない。なんてことに、なっていませんか？実は…完璧を目指して頑張り続けるほど、独りになりやすいんです！なぜかというと、人の心は「全部ひとりでできる人」より「少し頼ってくれる人」に近づきたくなるからです。完璧でいようとすると、どうしても弱音も本音も出せなくなってしまう。すると周りから「この人は大丈夫なんだ」と思って、仕事も期待もどんどん乗せてくる。助けてもらう前に、独りで抱え込む形がいつの間にか出来上がってしまうのです。たとえば、一人暮らしのAさん。事務職で残業続きでも「私がやります」と笑顔で引き受けていました。断れない自分を責めながら、昼休みもデスクでご飯を流し込み、帰宅後はソファから動けない。それでも「弱音を吐いたら嫌われる」と思って、誰にも言えなかったのです。でもある夜、ふと「私、こんなに頑張ってるのに、誰ともつながってない…」って気づいたそうです。ここが大事なところ！人は完璧な人に安心するのではなく「感情を 見せてくれる人」に安心する生き物。だから、あえて全部ちゃんとやろうとしないほうが丁度良いのです。「できません」「今日は無理です」と小出しに言ってみる。それはただの甘えでなく、関係を育むための行動なのですね。もし今日、変えるとしたら…誰かに小さく頼る。もしくは、自分に「もう十分頑張ってるよ」と声をかけてみる。それだけで、世界は少しやわらぎます。完璧をやめた先に、人とつながれる安心と、ひとりじゃない日常がありますよ。心を込めて白石こま＼年末年始だけの特別プレゼント／公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」「魂の輝きにめざめるための ワークシート」「本来の自分に還るための 魔法の５ステップ」「時間という地球上の制限から 脱出する方法」「本当の気持ちに出会うワークシート」「心がしんどい朝にひらく光のノート」「自分の価値に気づくワークシート」「内向的な性格を活かすヒント集」「引き寄せパワーを 目醒めさせるワークシート」「脳科学を活用した コミュニケーションチェックリスト」「心の断捨離ワークシート」「思考パターン解読シート 」「頑張りすぎチェックリスト」「自己肯定感チェックリスト」「運命を変える方法」（動画）をお届けします✨🔻プレゼントが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 「その悩み、実は誰のせいでもないんですよ」もしそう言われたらあなたは正直どう感じますか？「いやいや、 あの上司の指示が理不尽だから」「環境が悪すぎるから」「あの人の言い方がひどいから……」そう反論したくなる気持ち、痛いほどよくわかります。かつての私もまったく同じように思っていましたから。でも、心の仕組みを学んで気づいたのです。悩みというのは他人が作っているのではなく自分の心が作り出していることに。「えっ、じゃあ全部 自分が悪いってこと？」そうドキッとした方、安心してください。自分を責める必要は全くありません。むしろ逆なんですよ。人の心はとても繊細なものです。同じ言葉を言われても深く傷つく人とさらっと流せる人がいますよね。この違いは「相手」ではなく「自分がどう受け取ったか」にあるのです。例えなら、「色のついたメガネ」をかけているようなもの。もしあなたが「青いメガネ」をかけていたらどんなに白い壁を見ても「青い！」と感じてしまいますよね。でもそれは壁が青いわけではなくかけているレンズが青いだけ。レンズを外せば世界はまた違って見えるのです。かつての私は知らず知らずのうちに「恐怖」という色のメガネをかけていました。「頼まれると断れない」性格で自己犠牲を繰り返す毎日。夜も悩んでしまってなかなか眠れなかったり夜更けに突然目が覚めてしまうそんな日々を送っていたんです。ある日、上司に「これもお願いできる？」と言われた瞬間…心臓が凍るような苦痛で息ができなくなりました。本当は「もう無理です」と言いたかった。でも、怖くて言えませんでした。それは上司の言葉そのものより私の心の中で生まれた「断ったら嫌われるかも」「居場所がなくなるかも」という未来に対する恐怖のシナリオが原因でした。その怖れがとっさに私の口を塞いでしまっていたのです。だからこそ今悩んでいるあなたに伝えたいのです。「悩むことは、 もうそろそろやめて 大丈夫ですよ」と。悩むことは誰かに強制された義務ではなくて無意識に長年続けてきた心の癖のようなもの。「私は被害者だ」「相手が悪い」と思っているうちは苦しいままです。でも、「悩むのをやめた！」と決めた瞬間人生のハンドルはあなたの手に戻ってきます。もし今、グルグル思考から抜け出せないなら今日から次の「3ステップ」をぜひ試してみてください。とてもシンプルですが効果は絶大ですよ。心を自由にする3ステップ【ステップ1】心に問いかけるモヤッとした瞬間、自分にこう聞いてみてください。「これは事実？ それとも、私が そう思っているだけなのかな？」例えば、上司が不機嫌なのは事実だけど、私が嫌われているというのは思い込みかも？こう分けるだけで心の整理がつきやすくなりますよ。【ステップ2】宣言するそして「これ以上悩んでも仕方ないな」と思えたなら「よし、悩むのやーめた！」と、はっきり口に出して宣言してみてください。そう思えなくても大丈夫。言葉にすることが大切です。【ステップ3】脳が切り替わる言葉にすることで脳は「あ、これはもう考えなくていいことなんだ」と認識します。無理にポジティブにならなくても「やめる」と決めるだけで脳は新しい思考へ切り替わるのです。これをぜひ、ゲーム感覚で続けてみてくださいね。かつての私がそうだったように人に振り回される感覚が減り「私はどうしたいか」という自分の意見を大切にできるようになります。何より、夜も安心してぐっすり眠れるようになりますよ。悩むのをやめるのは逃げではありません。自分の人生をもう１度この手に取り戻すことです。今日からぜひ試してみてくださいね。心を込めて白石こま＼年末年始だけの特別プレゼント／公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」「魂の輝きにめざめるための ワークシート」「本来の自分に還るための 魔法の５ステップ」「時間という地球上の制限から 脱出する方法」「本当の気持ちに出会うワークシート」「心がしんどい朝にひらく光のノート」「自分の価値に気づくワークシート」「内向的な性格を活かすヒント集」「引き寄せパワーを 目醒めさせるワークシート」「脳科学を活用した コミュニケーションチェックリスト」「心の断捨離ワークシート」「思考パターン解読シート 」「頑張りすぎチェックリスト」「自己肯定感チェックリスト」「運命を変える方法」（動画）をお届けします✨🔻プレゼントが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 「それ、まだ終わってないの？」この一言で、心が一気に折れることありませんか？怒鳴られたわけでも、責められたわけでもない。でもなぜか、胸の奥がズキッと痛んで、その日ずっと引きずってしまうこと…。実は、ほんの一言で深く傷つくのは、「断れない自分」をずっと我慢させてきたからなのですよ。人の心は、無理をしているときほど、外からの刺激に弱くなります。本当は限界なのに「私がやればいいか」「断ったら迷惑かも」そうやって自分の気持ちを飲み込むほど、心の中には未消化の疲れが溜まっていくのです。たとえば、こんな場面。残業続きでクタクタなのに、上司からまた仕事を振られる。本当は「今日は無理です」と言いたい。でも口から出るのは「大丈夫です、やります」の一言。その数時間後、「思ったより遅いね」と何気なく言われただけで頭の中が真っ白になってしまう。「やっぱり私はダメなんだ」「期待に応えられてない」そんな声が、自分を責め続けるのですよね。でもそれ能力の問題でも気にしすぎでもないのですよ。断れなかった自分を、自分自身が一番苦しめている状態なんです。心は「本当は嫌だった」「もう余裕がなかった」って、ちゃんと分かっています。だから今日からやってみてほしいのは誰かに頼まれた瞬間、答える前に「今の私は、 どうしたい？」って、心の中で１度訊いてみてくださいね。その時すぐに断れなくてもいいし声に出せなくても大丈夫！まず気づくことからでいいのですよ。それを続けていくと人の一言に過剰に傷つかなくなり夜に一人で自分を責める時間が減っていきます。ほんのささいな一言で傷つく毎日から、「私は私を大事にしていい」と思える日常へ。その一歩を、今日から一緒に踏み出しましょうね。心を込めて白石こま＼年末年始だけの特別プレゼント／公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」「魂の輝きにめざめるための ワークシート」「本来の自分に還るための 魔法の５ステップ」「時間という地球上の制限から 脱出する方法」「本当の気持ちに出会うワークシート」「心がしんどい朝にひらく光のノート」「自分の価値に気づくワークシート」「内向的な性格を活かすヒント集」「引き寄せパワーを 目醒めさせるワークシート」「脳科学を活用した コミュニケーションチェックリスト」「心の断捨離ワークシート」「思考パターン解読シート 」「頑張りすぎチェックリスト」「自己肯定感チェックリスト」「運命を変える方法」（動画）をお届けします✨🔻プレゼントが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 昨夜、悲しいことや辛いことが重なってつい食べ過ぎ、飲みすぎて体が重い…そんな罪悪感に包まれて目覚める朝。「またやっちゃった」「なんで学ばないんだろう、私…」そんなふうに自分を責めていませんか？実はその責める声が、あなたをもっと苦しくしているって知っていますか？そんな朝に、必要なのは自分に優しくすることでも反省することでもないのですよ。本当に必要なのは自分への評価をやめることです。ただ、良い・悪いの判断を一切やめること。たったそれだけで心も体も勝手に回復モードに入ります。でも、どうしてあんなに責める声が出てくるんだろう…って思いませんか？深酒や食べ過ぎの翌朝って体が重くて頭もぼんやりしますよねこのとき心の中では、「これ以上 ダメージを受けないように」という防御モードが自動で立ち上がっているんです。人は弱っているときほど自分を厳しく管理しようとする心の働きがあります。だから、「ちゃんとしなきゃ」「どうして学ばないの？」そんな声が自分を責めているように聞こえてしまうのですね。でも本当は、必死にあなたを立て直そうとしている反応なのですよ例えば、一人暮らしをしているある女性のお話。中小企業の事務職で毎日残業続き。断れなくて仕事を抱え込み帰宅後はソファに沈み込むように倒れる日々。そんな生活を送っていたある日曜の朝。前夜のストレスでつい深酒してしまい目覚めた瞬間に強烈な罪悪感。「また飲みすぎた… 私ってダメだ」「こんなんだから 何も変わらないんだ」そう自分を責めたら余計に体が動かなくなって一日中布団の中で過ごしてしまったそうです。そんな経験あなたにもありませんか？こんなふうに罪悪感が湧いてくるときほどやってほしいのは、「今、体がしんどいんだな」「今、気力が落ちて いる状態なんだな」と自分を責める代わりに状況をそのまま言葉にしてみること。たったそれだけ。このとに大切なのは・良い／悪い・正しい／間違い・またやったこうした判断を一切つけないことです。これは自分に甘くなることではありません。現実を正確に観察することです。でも、「評価をやめると どうして回復するの？」って思いますよね。実は、罪悪感って責められていると感じるほど強くなる性質があるのです。評価されていないと脳が感じた瞬間緊張は自然にほどけ始めます。すると不思議なことに、・水を飲もう・シャワーを浴びよう・今日は軽めでいこうこんな回復に向かう行動が自然に浮かんでくるようになります。自分を客観的に見つめて状況を言葉にする。この習慣がつくと、翌朝の罪悪感に振り回されにくくなりますよ。無理な飲み会を断れるようになったり疲れたときに素直に休めるようになったり。「私ダメだ…」の負のループから自然と抜け出しやすくなるんですね。自分を責めないことはいちばん確実に自分を立て直す方法です。自分に優しくできない朝があるのはそれだけ今まで頑張って生きてきた証拠。だから、罪悪感に包まれて体が重い朝は、無理に自分に優しくしようとか「自分を愛そう」と頑張らなくて大丈夫。ただ、「今日まで生き切った ひとりの私が 今ここにいるんだな」そう、静かに眺めてあげてくださいね。それがいちばん深い自分自身への愛情ですよ。心を込めて白石こま＼年末年始だけの特別プレゼント／公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」「魂の輝きにめざめるための ワークシート」「本来の自分に還るための 魔法の５ステップ」「時間という地球上の制限から 脱出する方法」「本当の気持ちに出会うワークシート」「心がしんどい朝にひらく光のノート」「自分の価値に気づくワークシート」「内向的な性格を活かすヒント集」「引き寄せパワーを 目醒めさせるワークシート」「脳科学を活用した コミュニケーションチェックリスト」「心の断捨離ワークシート」「思考パターン解読シート 」「頑張りすぎチェックリスト」「自己肯定感チェックリスト」「運命を変える方法」（動画）をお届けします✨🔻プレゼントが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 誰にでも優しくしようとして自分の心が置き去りになっていませんか？ニコニコ笑っているその裏側で本当は泣きたかったり怒りたかったり…。もし、あなたが今苦しいならそれは「心の本音」を解放してあげる合図ですよ。世の中ではよく、「ネガティブなことを考えてはいけない」「常に感謝の気持ちを持ちましょう」「清く正しい心でいなさい」そんなふうに言われますよね。でも、心が悲鳴を上げている時にこれを真に受けてしまうと実は、逆効果にしかならないんですよ例えるなら、泥水が入ったコップ。上からいくら綺麗な水を注いでも底に溜まった泥を捨てない限り水はずっと濁ったままですよね。それと同じで、本音という「泥」を吐き出さずに無理やりポジティブな言葉で蓋をするのは、自分自身に嘘をつき続けるのと同じこと。その「嘘」の歪みが余計に心を苦しくさせるのです。だから、「ネガティブな感情を持ってはいけない」なんて思わなくても大丈夫！感情を我慢してしまうと行き場を失ったそのエネルギーは外に出ない代わりに鋭い刃となって「自分を責める力」に変わってしまいます。クタクタに疲れて帰った夜。今日も相手の要件に断れなかった自分を「私が弱いからだ」なんて責めてしまう…。それはとても悲しいことですよね。外に出すのが怖いなら、心の中でそっとつぶやくだけでいい。「本当は嫌だった」「すごく辛かった」「私、よく我慢したね」誰かを傷つけるための言葉ではなくあなた自身を守るための言葉として、本音を許してあげましょうノートに書き出してもいいですし帰りの電車で心の中で叫んでもいい。そうやって、どんなブラックな自分でも「私が１番の味方だから」と認めてあげること。すると、どうでしょう。今までピンと張り詰めていた緊張の糸がほどけて心の奥底から、じんわりと温かいものが込み上げてきます。それは、「私は、私のままでよかったんだ」という、根拠のない揺るぎない自信です不思議なもので、あなたが自分を裁くのをやめると世界もあなたを裁かなくなります。今まであんなに怖かった他人の視線や評価が単なるノイズのように思えてきて気にならなくなっていくのです。「たとえ誰かに嫌われたとしても私だけは私の絶対的な味方でいる」この最強の安心感さえあればもう誰かの顔色を伺って生きる必要なんてこれっぽっちもありませんよね。そしてここからが、面白いところ。あなたが自分を許した分だけ外側の世界もあなたに優しくなり始めます。これは心の法則ですが周りの人からの「扱い」そのものが劇的に変わってしまうのです。雑に扱われたり理不尽な仕事を押し付けられたりすることが消えていつの間にか「あなただからお願いしたい」と大切にされるようになる。そんなお互いに尊重し合える心地よい人間関係が向こうから勝手にやってくるようになりますよ。その軽やかで満たされたマインドこそ人生の良い流れも素敵なご縁も引き寄せる一番強力な「心の磁石」になっていくのですよ。だから、今日からは心の中だけでも良いので「いい人」を卒業しませんか？それが、あなたがあなたらしく幸せになる一番の近道ですよ。心を込めて白石こま＼年末年始だけの特別プレゼント／公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」「魂の輝きにめざめるための ワークシート」「本来の自分に還るための 魔法の５ステップ」「時間という地球上の制限から 脱出する方法」「本当の気持ちに出会うワークシート」「心がしんどい朝にひらく光のノート」「自分の価値に気づくワークシート」「内向的な性格を活かすヒント集」「引き寄せパワーを 目醒めさせるワークシート」「脳科学を活用した コミュニケーションチェックリスト」「心の断捨離ワークシート」「思考パターン解読シート 」「頑張りすぎチェックリスト」「自己肯定感チェックリスト」「運命を変える方法」（動画）をお届けします✨🔻プレゼントが無料で受け取れます🔻
この世界に「やさしい人」が魂の輝きに目醒めるとほんとうの望みがカタチになるスピリチュアルライフ・クリエイター白石 こま▶ プロフィールはこちら ▶ 無料メルマガはこちら 「何か新しいことを始めなきゃ」って思っていませんか？でも実はそれいちばん疲れている時に自分を追い込む考え方なんですよ。実は意外と知られていないのですが…疲れている時は無理に新しいことを始めなくていい時です。むしろ大切なのは頑張りのハードルを下げて「すでにできていること」を「私、すごいことやってる！」と認め直すこと。なぜかというと人の心は「足りないもの」に目を向け続けるほどどんどん苦しくなる仕組みになっているから。できていないことを探すクセがつくと心はいつも「私はダメ」という自分を否定する方向へ引っ張られてしまうんですね。でも逆に「今日もこれだけやれてる」と認識できると心はホッと安心します。安心することで自然にエネルギーが戻ってくるんですよ。例えばある一人暮らしの女性。朝早く起きて満員電車に揺られて気を張りながら仕事をして…。お昼もゆっくり食べられなくて帰りにスーパーに寄ってそして帰宅後にはしっかり家事までこなして。やっとソファに沈み込んだ瞬間「今日も何もできなかった…」とため息をつく。そんなふうに感じてしまうことあなたにもありませんか？でも、本当に「何もできていない」のでしょうか？・ちゃんと起きた・会社に行った・仕事を投げ出さなかった・生活もしっかり回した誰に褒められなくても毎日これを続けているのは涙が出るほどすごいことやってますよ。言葉にできない生きづらさを感じている人ほど「もっと頑張らなきゃ」「まだ足りない」と自分にムチばかり打ちがち。けれど疲れ切った心に必要なのは新しい挑戦ではありません。「今の自分を否定しない視点」なんですよ。だから今日からやってほしいのはカンタンなこと。それは、眠る前に「今日やれてたこと」を3つ思い出すだけ。たった、それだけ。どんな小さなことでも大丈夫ですよ。例えば、「会社に行けた」「ご飯を食べた」「帰ってこれた」そのことに気づくだけで「あれ、意外と私やってる！」って思えてきますよ。「責める必要なんて 最初からなかったんだ」と気づけます。すると不思議なことに自分を責めるのがバカらしくなってくるんです。逆に、自分の凄さに誇らしさを感じて体も心も軽くなりますよ。軽くなれば自然とやりたいことも見えてきますし余力が出てくるからやろうとしなくてもやっている自分に後になって気づいたりするんですね。かつての私もそうでしたし多くの相談者さまが同じ経験をして変わっていかれました。だから今日からは何かを足すのではなく今のあなたをまずはちゃんと認めること。そこから始めてみてくださいね。心を込めて白石こま＼年末年始だけの特別プレゼント／公式LINEご登録で「自分を癒す5つの魔法の質問ワーク」「魂の輝きにめざめるための ワークシート」「本来の自分に還るための 魔法の５ステップ」「時間という地球上の制限から 脱出する方法」「本当の気持ちに出会うワークシート」「心がしんどい朝にひらく光のノート」「自分の価値に気づくワークシート」「内向的な性格を活かすヒント集」「引き寄せパワーを 目醒めさせるワークシート」「脳科学を活用した コミュニケーションチェックリスト」「心の断捨離ワークシート」「思考パターン解読シート 」「頑張りすぎチェックリスト」「自己肯定感チェックリスト」「運命を変える方法」（動画）をお届けします✨🔻プレゼントが無料で受け取れます🔻
