遅くなりましが、明けましておめでとうおめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
今回あなたにお話しするのは、
前回の３つのポイントを細かくお話していきます。
３つのポイントを覚えていますか？
もし、忘れてしまっていたら、前回の記事を読んで、思い出してくださいね！
今回は１つ目のポイントに挙げた、
身体の力を抜くです。
身体の力を抜くというのは、
ただ、ダラ～とするのとは違います。
日常生活でも、ただ単にダラ～としていたら、突然の出来事に対応できませんよね？
ボールが自分のところに誤って飛んで来たらキャッチできますか？
勢いよく向かってくる自転車や、人を避けることができますか？
スゴい運動神経が良ければできるかもしれませんが、なかなかできませんよね！
たった２つの例しかあげてませんが、
何を言いたいか分かってきましたか？
お気づきになられるあなたは、とても
素晴らしいです！
身体の力を抜くというのは、
周囲に対して、最小限の注意力を持つということです。
これをバドミントンに言い換えると、
相手のフォーム、返ってくるシャトルに対して、最小限の注意力を持つということです。
なぜ、
最小限なのでしょうか。
最大限にしているとどうなるでしょうか？
常に100%の力でいたら？
マラソンで、スタートからゴールまで全力疾走できませんよね？
野球なら全力投球を9回までできませんよね？
日常生活においても、
フルパワーで、8時間すごせませんよね！
フルパワーでいれば、すぐに疲れてしまいます。更に思考も低下し、良い状況判断ができなくなりますよね！
だから、最小限の注意力を持つことが大切なのです。
また最大限にしてしまうと、
恐らくその目の前の出来事しか、処理することができません。
反対に、最小限なら、
他のことにも多少なり、対応できます。
バドミントンの試合中、
相手に上から打てる球を打ってしまって、
「スマッシュが、来る！！！」と身構えて、ガチガチになってるとします。
でも相手は、カットを打ってきました。
そしたら？
取れませんよね！
私はこのような経験を沢山してきました。
なので、
あなたには、このようなことは経験してほしくありません！
大事なので、もう一回いいますね！
相手のフォーム、返ってくるシャトルに対して、最小限の注意力を持つことです。
これを身につけるために、
1日、10分のトレーニングをしてもらいま。
それは、イメージトレーニングです。
イメージトレーニングですが、
STEP1に記載したフットワークと併用していただくと、より一層効果があります！
自分がホームポジションにいるとイメージして、その構えをして下さい。
そして、自分の中で、試合しているのをイメージして、
相手の返球に対して、反応する自分をイメージして、フットワークを行ってください。
このトレーニングは
移動中、部屋の中、様々なところで来ます。
まずは10分続けていきましょう！
今回の大事なことは、
身体の力を抜くというのは、
相手のフォーム、返ってくるシャトルに対して、最小限の注意力を持つことです。
これを意識して、普段の練習、
イメージトレーニングを行って下さい！
あなたの成長を願ってます。