「至福の睡眠ヨガ」受けてきました
このヨガはブレインスリープ社と共同開発したレッスンのようです。
動きはゆっくりとして、ほとんど座りポーズでした。
手を広げるポーズも数えるぐらいしかないので、横の人とぶつかる心配もなく、人数が多くても気にならなかったです。
体はしっかり温まり、
顔や首回り、上半身は結構汗をかきました。
前半は睡眠のための姿勢を整えて、
その後は呼吸を整えるというとの。
呼吸は特に吐くのが大事で、2秒で吸って4秒で吐くと言われたけど、これが意外と難しかった
普段の呼吸も浅くなってるのかしら。
クールダウンも長めで、軽くイビキをかいて寝ている方もいました
私も眠かったけどどうにかとどまった(笑)
体をしっかり動かしたい！よりは、
リラックスしたいときや、
温まりたいときにいいかな。
これなら生理の日(軽め)でも受けられそう。
夜受けられるのがいいけど、朝でも昼でもリラックスする時間を作るのが大事だそうです
