【お寺】で呼吸の教室
〜呼吸法とシンキングボール倍音浴〜のご案内♪
お寺の静粛な雰囲気がより集中力を高め
「自分と向き合う時間」を有意義にしてくれます
自分のこと あとまわしになっていませんか？
自分を大切にする癒しの時間
＊開催日程＊
月一回開催
詳しい日程は「メディカル呼吸®️アドバイザー
横山安紀子公式LINE」にてご確認下さい♪
＊時間＊
10:30〜11:45
＊参加費＊
2500円
(初回2000円)
＊持ち物＊
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオルやブランケット)＊仰向けになります
・水分補給
・寒い時期は仰向け時にかけるブランケット
・動きやすい服装でご参加下さい
＊場所＊
日蓮宗 常唱山 一乗院
(和歌山市鷹匠町6-16)
＊内容＊
✨身体をほぐすかんたんなストレッチ✨
呼吸をするときも「呼吸筋」を使います
この「呼吸筋」が柔らかくほぐれると呼吸が
しやすくなりますよ♪
日頃の「肩こり」や「腰痛」の対策にもなります♪
✨腹式呼吸・丹田呼吸✨
「腹式呼吸」はリラックスの神経「副交感神経」を優位に働かせてくれます♪
繰り返しているうちに気持ちがおだやかに
優しい気持ちになっていきますよ♪
「丹田呼吸」はお腹の中心を動かす呼吸法です
体幹も鍛えられ、身体の軸が整います
そうすることで気持ちの安定にも繋がります♪
✨シンキングボール倍音浴✨
「シンキングボール」の音色にはリラックス効果があり、脳が休まります
ストレッチや呼吸法でほぐれた心や身体がさらに
深く癒されます
お好きな体勢でリラックスし、ただただ音色を
聴いて頂く時間です
✨坐禅・瞑想✨
ゆったりと呼吸を繰り返し心身を整えます
色んな感情が沸いてきたり、雑念が入ってきても大丈夫です🙆♀️
いったん受け入れてあげましょう❤️
そして、不要な感情や雑念は吐く息と共にそっと外に出してあげます❤️
そうすることで心にスペース(ゆとり)ができますよ♪
最後に「いつもがんばっている私の心と身体に感謝」を伝えて終了です✨
✨こんな方におすすめ✨
子育てや介護でイライラしやすい
頭の中が考え事で常にいっぱい
自分の時間がない
睡眠不足
肩こりや腰痛がつらい
✨参加者の皆さんの感想✨
💛お寺の本堂での呼吸法は気持ちも入りやすく
先生の優しい声に導かれ素晴らしい時間を過ご せました
💛呼吸の教室の日はぐっすり眠れます
💛うとうとするくらいリラックスできました
たまには自分のを愛でる時間が必要ですね
💛心も身体もスッキリ爽快！
お腹の中の赤ちゃんもポコポコ動いていました
💛肩が楽になりました
💛息を吐くって大切なんですね
💛お寺での開催はやはり他の施設とは違いますね
✨ご予約✨
♪「メディカル呼吸®️アドバイザー横山安紀子」
公式LINEからがオススメです！
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ぜひ、ご登録下さい☆
その他のご予約は
どちらかのDMよりメッセージをお願い致します🙇♂️
✨呼吸の教室への想い✨
「心」や「身体」を休ませる穏やかで優しい時間を作り、「疲れた自分」を定期的に「リセット」
する場所でありたいと願っています
私自身が「父の介護」や「妊活」「妊娠・出産」そして現在の「子育て」でやり場のない大きな「ストレス」や「不安」「恐怖」をたくさん感じていた時期がありました
毎日イライラしていて、家族にきつくあたる
日々…
夫婦喧嘩もしょっちゅうでした…
安心してくつろぎ、一日の疲れを癒すばすの
「家庭」が皆のストレスになっていました
大切な家族をこれ以上傷つけたくないし
穏やかで安心できる「家庭」にしたい…
その為には「私」が気持ちにちょっとのゆとり
を持たなければいけないな…と思いました
「呼吸法」は気持ちを落ち着かせることができます
【メディカル呼吸®️】に出会い、私自身も
日々の生活で「呼吸法」を実践しています
続ければ続けるほど、リラックス度が増し、
今では、「イライラした時のお守り」となっています
随分と気持ちも安定してきましたよ😊
「呼吸の教室」は身体が硬くても大丈夫ですし、
運動が苦手な方でも無理なく参加して頂けます
「最近、ちょっとしんどいなー」と感じている
あなたのお役立てればうれしいです❤️
お気軽にご参加下さいね♪
メディカル呼吸®️アドバイザー aki