朝は
納豆、豆腐、めかぶ、キムチ、バナナとナッツ
昼はお弁当の関係もあるからややこしい
基本はサンドイッチ
鶏肉とキムチとご飯か
豚丼的なの
夜
鶏肉、魚、豚肉を各2回ずつ
1日は何か自由に
チキンサラダ
サラダと魚グリル
ポークソテーとサラダ
サラダと魚グリル
チキンサラダ
ポークソテーとサラダ
フリー
とりあえず指針だけ決めておかないと
買い物も作るのもブレるし時間かかるし
余計な外食や出費になる
不要な糖分と脂質に気をつけつつ
適度なプロテインと季節の野菜、フルーツ
水と麦茶を中心に
たまにお酒やクラフトコーラ
イライラすることがあったら
握力グリップをニギニギ
できる環境ならプッシュアップ
体も心も家計もスッキリいきたいところ