どうも、おじこです
自家製ヨーグルトを作り始めてから
夜な夜なヨーグルトを食べ続けた結果…
まさかの
毎日快調
いや、
これってほんとすごいことなんです
3日〜1週間でない事がザラだった私が
毎日快調なんて、考えられない
ヨーグルトだけでもちろん良いんですが
ブログやインスタのコメントで
ヨーグルトに甘酒を入れる、
という話を頂いて
即マネっこ
どれだけ入れるのが正解かわかりませんが
とりあえず大さじ１〜２ぐらい
甘酒を入れてます
ヨーグルトは
朝食べるイメージが強いですが
便秘解消
ダイエット
狙いの方は
食べるなら夜ですよーー
なぜかというと…
私たちの体は
朝は「排泄」
昼は「消化＆栄養補給」
夜は「吸収」
というリズムをもっているそうで
特に腸の働きが最も活発になるのが
腸のゴールデンタイムと言われている
夜10時〜翌2時らしく
このタイミングに合わせてヨーグルトを食べることでより効果を高めるんだそうです
んで、これ見て昨日まで
10時から2時の間に食べるもんだとばかり
思っていた私ですが
どうやらそうじゃないらしく
その時間に活発になるので
その前に食べておくと良いそうでーす
出来れば夕飯後で
寝る３時間前には食べ終わる
のが理想だそうですよーー
もちろん無糖で
甘みが欲しい方はハチミツやきな粉を
便秘の方はきな粉プラスがオススメです
食べる量は100〜200gを推奨されてますが
私は計ったことないです
出た
出たたぶんそんなに量食べてない気が…
忘れなかったら
今日計ってみまーす
要は量よりも
毎日続けることが重要です
食べるのが辛くて続かないんじゃ
元も子もないですからね
前に
便秘に良いとテレビで見て
ヨーグルトにきな粉を大さじ４
混ぜて毎日食べる
ってのをやってみたんですが
三日坊主にも
なれませんでした
初めて三日坊主を尊敬しましたよね…
自分に心地よいレベルで
まずは毎日続けてみましょう〜〜