こんにちは
村山ゆう子です
皆さん〜
ネガティブな感情を引きずってませんか〜？
自分の気分は自分で変えられる！と覚えていますか（≧∇≦）
誰かのせいで
私はこんなイヤな気持ちになったんだ！
とか
あの出来事のせいで
私は気分が悪いんだ！と
グルグル
ネガティブ感情に捕まっている方がいたら
思い出してくださいね♪
自分を幸せにできるのは自分♡
自分の気持ちも自分で選べるのですよ〜♪
自分がどんな気分になるのか？
は自分で選んでいるのですよね〜（≧∇≦）
勝手に感情は湧いてくるのだから
選んでない！
と思ってしまいますが…
イヤな気分を
ずっと引きずることも選べるし
イヤな気分を
「エイ！」っと捨てることも選べる
わたしはどっちを選んでいるのかな？
と自分に聞いてみてください(^^)
そのとき
まず！
イヤな気分になることは
誰にでもあることなのですから
↓
イヤな気分になることは当たり前
と理解してくださいね♪
その上で
イヤな気分になった後
↓
自分はどうしているのか？
ということです(^^)
イヤな出来事に
意識を向け続けていることを
選んでいたら
頭の中は
不安や怒りや焦りや心配だらけになってしまいます（ ; ; ）
自分が何に意識を向けているのか？
しっかり感じてみるクセをつけていきましょう〜♪
無理やり楽しいことを考えて気分を切り替える！
というわけではなく
↑
そんなことすると余計に気分は悪くなります（ ; ; ）
楽しい気分にしなきゃ！というものでもなく
「イヤな気分」になったときは
それを受け入れて
↓
「あ〜
イヤだったよね」とちゃんと
「イヤな感情」を認めて
↓
今何をすると心地よくなれるかな
今何をすると気分が晴れるかな
今何をするとリラックスできるかな
と
今できることを
自分にしてあげることなのです♡
イヤな気分になった原因を
どうにか排除しようとか
イヤな気持ちにさせられた原因に
仕返ししようとか
イヤな感情になった原因は
自分にあるんだと責めたりとか
そんなことをするのではなく
今できることで
自分の気持ちが
↓
落ち着くこと
ホッとすること
楽しいこと
リラックスできること
心地よさを感じること
それを自分にしてあげれば良いのですよ〜♪
今
何をすれば気分良くなるかな？
今
何をすればスッキリするかな？
今
何をすれば気持ちいいかな？
楽しいこと。
心地よいこと
ホッとすること
のんびりすること
リラックスすること
↑
自分が望むものを見つけてあげてくださいね♡
自分の心を感じて自分が
「何を望んでいるのか」
気づいてあげましょう♡
イヤなものを
ずっと見続けることを選ぶのか
イヤなものはあったけど
自分の気分を大切にして
自分を満たすことを選ぶのか
自分の気分は自分で選べる！
と自分に言ってあげましょう♡
自分を幸せにできるのは自分なのですからね♡
