今日は黒の日
>自分は心に闇を抱えてると思う?
闇はないよ→悩みなし
トラウマはあるけどね
バス旅行→乗り物酔い
宴会→ 下戸
(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
黒シャツ汚れ目立たないけど
夏は暑いんだよね
白はシミが目立つしね~
オシャレなんてわすれたわ
2021年5月 ココスケの近況
バイク事故からはや一年
車いす生活で細くなった足を鍛えるため
2月から山歩き&ウォーキング始めました
低い山ですけどね~
最近は10kmぐらいは平気になりました
痩せてくれるといいんですけど変わりません
そして今日アマゾンで万歩計注文
がんばります
ウエスト減少した
シンプルココスケの
年始から始めた運動の経過観察
気になってた症状は
寝起きのだるさ
寝起きの鼻づまり
腕を真上に上げると痛い
(軽い痛みで日常生活には影響ない)
原因は加齢と運動不足でしょう
集中攻撃するのは
肩の可動域の改善と腹回りの脂肪燃焼
と前屈ペッタリ
対策
エアロバイク、ダンベル体操
ストレッチ、就寝前のPC禁止
青竹ふみしてます
徐々に運動量増やしてます
最初はつらかったが慣れてきたせいか
体もなんか軽くなった気がする
体重変わらない?(計る勇気無し)
ウエスト3cm減った!! ゚ヾ(*´e`*)ノ
そのほかの効果は
薄着でも平気になった気がする
歩くときもなんか軽やか
肩の痛み軽減
まだ一月弱なのでそんな気がする程度
一月目は目に見える効果はないらしいと
皆がいってるので続けてみたいと思います
がんばるぞ (o ̄∀ ̄)ノ
今年の抱負
健康的な生活環境の構築
歳をとるとだんだんとアチコチ
体の不調が出るものです
ココスケも昨年から肩の痛みが少々
去年の運動会で玉入れで痛い思いしました
俗に言う四十、五十肩ですね
(´m`)クスクス
20代のころはベッタリついた前屈も
面影は無し
今年はフニャフニャココスケになりますよ
(ΦωΦ)フフフ…
という意気込みで自転車こぎ
ダンベル体操
ストレッチに励むことにしましたよ
これで結果的にはメタボ解消になるんでしょう
初めて10日後の感想は
(・∀・)ノ
重さ変化無し
だるさ減少
少しづつ改善されていくんでしょうかね?
続けていきたいと思います