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SHINO日記です
メチャクチャ久しぶりの投稿です。
また、ぼちぼちブログを始めていきます。
ここ数年は、私にとって激動の数年でした。 長年勤めていた会社を退職してから、
随分自分探しの時を過ごしきました。
ここ最近、落ち着いたのですが、、、
メンタルの安定って本当に大事だなぁと感じているこの頃です。
少しまえから、実践している方法が
「呼吸法」
鼻から吸って、ゆっくり吐くを
時間があると繰り返しでいます。
お腹の動きを意識して実践すると良いらしい。。
吸って〜〜〜3秒位。
吐いて〜〜〜6秒位。
を繰り返します。
ゆっくりとした呼吸には自律神経を整える働きがあり、不安感の軽減にもつながるとか。
ストレスを感じる時は交感神経が優位となり、呼吸は速くなります。深呼吸すると副交感神経が活性化し身体がゆるみます。
私も実践してみて、良い効果を感じています。
深呼吸を繰り返すと、「余計な思考のグルグル」が少しおさまるのです。
あれもしなきゃ。
これもしないゃ。
何であの時こうだったんだろう？
etc。。。笑笑
皆さんも余計なグルグル思考に 陥いる時ってありませんか？？
日常の忙しさや、やるべきタスクから
少しの時間、呼吸法を意識してはいかがでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。