骨盤矯正を受けていただいた方にお伝えしている
整体後の整った状態が維持しやすい
『坐骨』の座り方をお伝えいたします！
整体を受けてなくても骨盤が歪みにくくなりますよ〜✨
坐骨は骨盤の下の部分にあり座る骨と書きます。
文字通りこの部分で座ると骨盤が安定します。
座った時に土台が安定するため
正しい姿勢を作りやすくなります！
紫色の部分が坐骨です！
座る時にこの紫色の部分と椅子の間に手を入れて
坐骨に体重がなるように座ってください。
目安はお尻の穴の外側になります。
座る時（お尻を椅子などに着ける時）だけ意識して
立ち上がったりでお尻が椅子と離れたら
もう一度坐骨に体重が乗るように座ってください。
1度座った後は坐骨に意識しなくても大丈夫です🙆♂️
↓↓↓
こちらは悪い座り方です💦
坐骨に体重が乗れていません。
↓↓↓
さらに骨盤を立てるとより歪みづらく
骨盤が安定しますのでその方法もお伝えします！
骨盤が立っているとは仙骨が垂直である状態です。
（仙骨は上の図の水色の部分です）
【椅子に座る場合】
その仙骨を立てるためにバスタオルを1枚使います。
バスタオルを縦に半分に折り、
それをまた半分に折ります。
その状態をさらに三つ折りにします。
わかりづらかったらごめんなさい🙇♂️
それを椅子の後ろ半分に置いて
タオルの上に坐骨に体重をかけて座ります。
こんな感じです！
↓↓↓
もう少しタオルが前でもよかったかも...💦
【床や布団の上など段差がない場所に座る場合】
あぐらをかきます！
ただ、そのままあぐらをかくと骨盤が傾きやすいので
今度は先ほどの三つ折りにしたバスタオルを
3枚重ねて、その上に坐骨に体重をかけて座ります。
こんな感じに重ねます！
↓↓↓
この坐骨の上に体重が乗る座り方をしていただくと
日常生活で骨盤が歪みづらくなりますので
やってみてください✨
こんなイメージです✨
逆に！！！
やってほしくないことが2つあります。
1つ目は足を組むです。
足を組むことで左右で違う体勢になるため
骨盤や体が歪みやすくなり
整体後の整った体が戻りやすくなります💦
ただ、足を組むこと自体が悪い姿勢の中で
バランスを取るためにしている要素もありますので
元々、姿勢が整っていたら
足を組みたい感じは起こりづらいです。
坐骨で座ることで足を組みたい感じも減りますので
足を組みたくなったり、組んでしまった場合は
「坐骨の上に乗れてなかった」というサインに
使っていただき、坐骨に乗るようにしてください！
2つ目は横座りです。
この座り方も左右で違う体勢になるため
骨盤や体が歪みやすくなり
整体後の整った体が戻りやすくなります💦
横座りがクセになっている方は
先ほどのバスタオル3枚を重ねたものを輪ゴムで
まとめておいて、日常からすぐに坐骨を乗せて
あぐらがかけるように準備をしておいてください！
同じくらいの高さのクッションや
ヨガブロックなども使えるので日頃から
カーペットなど段差のない場所にいることが
多い方は購入していただくと便利です。
坐骨の上に乗る座り方を習慣化していただいて
日常の中で歪む要素を減らすことで骨盤矯正の効果も
維持しやすく早く整いやすくなります✨
是非やってみてください😊
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