自分がダメだと
落ち込んでばかりの時期から
自分を受け入れられるようになり
毎日が楽になりました。
心屋認定カウンセラー・こころんりえです。
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それで、毎日どんなことを
していたかというと、
これまでの思考の逆
自分責め・自己否定の逆
自分に許可をする
○○してもいいー♪
自分をほめる
すごいね♪
よくできました♪
これをがんばりました。
朝練みたいな感じで
ネーミングして習慣化しました。
許可する練習→キョカ練
ほめる練習→ホメ練
自己肯定感を高める練習です。
自分にダメ出ししたら、
すぐにキョカ練・ホメ練で言い直してみる。
それだけで笑えてきます。(*'▽')
自分がなにか失敗しても
「しょうがないなー、付き合ってやるか」
私は私の味方でいる。
自分の機嫌は自分でとることが
出来るようになると、すごく楽です。
うちの猫さん、ち、近い…(*'▽')
