こんにちは
ダイエット専門サロンこころ
吉成あいです。
昨日から
『痩せるパンの食べ方』について
お伝えしていますが、
昨日のおさらいから
始めていきますね
パンがダイエットに向いていないと言われる3つの理由、覚えていますか？
糖質と脂質が多く含まれている
グルテン
・中毒性や食欲増進効果がある
・消化しずらく腸内環境が乱れる
栄養バランスが偏る
この３つが、
パンがダイエットに向いていない理由でしたね！
では、この３つをカバーできる
痩せるパン５選をご紹介します
ダイエットに向いているパン【５選】
パンを食べながらダイエットができる
おススメのパンを５つご紹介します
①フランスパン
フランスパンは噛み応えがあるので
満腹感が得られやすいです♪
バターや乳製品が使われていないので
脂質が低いのも特徴です。
※ただし、パンの中でもカロリーは高めなので
食べる量には注意してくださいね。
②ブランパン
「ふすまパン」とも言われています。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が
多く含まれているので
栄養価の高いパンとなります。
そして、低糖質であるということが
ダイエット向きのパンと言えます♪
「全粒粉パン」「ライ麦パン」でもOK
③イングリッシュマフィン
水分量が多く、カロリーの低いパンです♪
砂糖があまり使われていないので
ダイエット向きのパンと言えます。
④ベーグル
バターや乳製品は使われていないので
脂質量を抑えることができます♪
もちもちとした食感が
噛み応えがあり、
満足感の高いパンと言えます。
⑤サンドイッチ
食物繊維やタンパク質と一緒に
食べることができるので
ダイエット向きのパンと言えます。
ツナや野菜、卵などの具材を選ぶと
ダイエット向きと言えます♪
いかがでしたでしょうか？
ダイエット中だからパンを我慢している
そんな方はぜひ、
ダイエット向きパンを選んで
ストレスフリーなダイエット生活を
お過ごしください
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