こんにちは、吉成あいです。
最近、３食しっかり食べましょう！
という記事や情報を
よく目にします。
わたしの意見としては
朝、お腹が空いていないのなら
食べなくて良い。
という意見です。
これは、お一人お一人の
生活リズムや食事内容にもよるのですが
朝、お腹が空いていないのなら
お水や白湯、お味噌汁などで十分です。
人によって朝ごはんに選ぶものも
違いますからね。
自分に何が必要なのか、も大切になります。
それより気になることは
前日、最後に食べた食事の内容や
最後に食べた時間を気にすると良いですよ。
翌日の朝、
お腹が空いていないのであれば
消化に時間がかかってる
食事の内容
食事の時間
(最後の食事から12時間以上経っていることが理想)
を記録するか、意識すると良いですね。
そして、睡眠時間も大切になってきます。
カラダは寝いてる間も
ずっと働き続けています。
自分のカラダをブラック企業にしないためにも
ぜひ、意識して労わってあげましょう ^^