このブログについて

初めまして！ho oponopono(ayako)です。

このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。

私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。

弁証法的行動療法

圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。

アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。

🌟本日のブログ🌟

感情には波がありますよね。

感情の波をコントロールして〝いい気分〟を上手に選択できる人は問題ないのですが、中には、ネガティブな感情に圧倒されてコントロール不可能になりやすい人がいます。

〝感情＝波動〟であり、波動共鳴したものが現実化します。

これは、例外なくすべての人に波動の法則が働いているからです。

ネガティブな感情は、ネガティブな人・物・環境とだけ共鳴します。

ポジティブな感情は、ポジティブな人・物・環境とだけ共鳴します。

理性的であれ、感情的であれ、

私たちが求めている結果は、

〝喜びと安心〟の２つだけです。

ちょっとだけ、

神経伝達物質の話をしますね…

喜びの消失は、ドーパミンが不足するから。

不安になるのは、セロトニンが不足するから。

ドーパミンは、脳に喜びや興奮といったメッセージを伝えます。

セロトニンは、ピンチのとき気持ちを切り替え、やる気を起こしてくれます。

このドーパミンやセロトニンは、

脳にあるのはほんのわずかで、ほとんどが〝腸〟に存在しているんです。

そして腸は、

脳からの指令がなくても24時間働き続けているんです。

心臓や肺だって脳からの指令がないと働けないのにスゴイですよね！

なので、腸は、

第二の脳とも呼ばれているんですよ‼

お腹の基本感覚というのは、

ズシッと感じるか感じないか、

ゆるむか窮屈に感じるか、

だけなのですが…。

このような反応を起こさせているのは、

マインドとハートです

あなたが何か決断した際に、

不安や恐れの感情が湧くと、

お腹は、拒否反応を示します。

マインドは、〝心・精神〟のことで、結果を得るための心がけという意味合いが強く、損得勘定などの情報を重視します。

ハートは、〝直感やひらめき〟のことで、モヤッ（違和感）などの感情で現われるハイヤーセルフからのメッセージです。

今あなたが人生を楽しめていないのなら、

ハートを重視して少しずつでも

行動しなければ現実は何も変わりません。

「失敗するかも…」

「私なんか無理…」

「お金がないから…」

私は、この思考を手放さなければ、

何も変わらないことを散々経験してきました。

だから後押ししちゃいます

ハート（ハイヤーセルフ）から、

直感やひらめきをもらったら即行動してね！

ということで、

ハイヤーセルフの声を聞くための練習～

（本日のワークで紹介しますね）

エゴとハイヤーセルフの声を聞き分けるためには、いったん心を静めるスキルが必要となります。

常にハイヤーセルフの声を聞こうとするならば、イヤな出来事でネガティブな感情になったとしてもその感情を否定せず受け容れた上で、気分が良くなる思考の選択ができるようになることです。

直感の導きを打ち消すのは、

たいていエゴのマインドです。

例えば、

大好きな◯◯の道で生きていきたい

自由に生きたい

という強い欲求があり、ハイヤーセルフから〝直感やひやめき〟という形で願望実現の導きメッセージをもらっていても、「お金を引き寄せたい」に願望がすり替わってしまい、どんな行動をすればよいのか分からなくなり、お金が手に入るまでジーッとしている。

何のためにお金が欲しいのか？

この〝何〟の部分が、本当の願望です。

本当の願望であれば、必ず叶います。

そして、そのために必要なお金は、後からついてきます。

本当にお金は後からついてくるの？

「本当の願望であればそれは叶い、そしてお金は後からついてくる」

この言葉、信じるの怖いですか？

夢を追いかけて、

夢のままで終わって、

お金に苦労している人がいますしね。

私は今、

「お金はエネルギーであり、エネルギーは循環してこそ巡りが良くなる」

この状態を日々体感しているので、伝える喜びを感じています。

お金にどんな意味を持たせて、

得たいと思っているかによって、

結果が大きく変わってきます。

例えば、

給与や報酬は、

「辛い思いをした対価」と定義していると、

辛い思いをしながらお金を得るケースが多くなります。

巡りが良くなるお金の使い方で、

最優先すべきは・・・

本来のあなた（魂）を満たすために使うお金。

なので、

以下のようなお金の使い方は

あなたの魂は満たされませんので要注意！

ストレス解消で、大して欲しくもない物を買う。

見栄のためにブランド品を買う。

本当は上質の物が欲しいけど安いほうを買う。

などなど、

これらは外側意識か魂のメッセージを無視してます。

「お金はエネルギーであり、エネルギーは循環してこそ巡りが良くなる」状態とは、毎日本当に好きなことで自分を満たし、あなたの周りに喜び（愛）を与える、ということです。

「満たし→与えて→満たし→与えて」

このエネルギー（波動）の循環です。

そして、

もう１つ大切なことは、

「与え過ぎているな」と感じたら、

受け取ることを意識すること。

逆に

「受け取り過ぎてるな」と感じたら、

与えることを意識すること。

こうすることで、

エネルギーのバランスが整います。

専業主婦だったら、

美味しいご飯を作るなどで、

夫と子供の笑顔を見ることができる。

夫は家族のために喜んで頑張ってくれる。

※私の母は、家事を楽しみ、趣味も遠慮なく楽しんでいた人なので、離婚後も働きに出ることなく、家庭裁判所の人が驚くほどの額の養育費をもらっていましたし、実家からの援助もありお金に困ったことがなかったんです。（波動の法則を知らなくてもしっかり活用していた母です）

サラリーマンや経営者だったら、

喜ばれるサービスを提供したり、

悩みを解消してあげることでお客様が喜んでくれる。

愛、喜び、感謝のエネルギーが、

人から人へ流れ循環します。

この生み出した価値への対価が、

あなたに巡り巡ってくるんです。

他人をたくさん喜ばせるには、

先ず自分の喜びを追及することを

徹底してみてくださいね。

自分でビジネスをしている人なら、

自分が好きで、他人の役にも立つなら、

喜んでお金を払ってくれる人が必ず現れます。

本当に好きなことにお金を使い

得た感情を味わう

と同時に、

たくさんの人の役に立てることは何か？

自分と他人の満足の接点を探すことがポイントですよ～。

本日のワーク

直感は、お腹からくる感覚として現われます。
今から直感（ハイヤーセルフ）により繋がるためのワークを紹介しますね。

①タイマーを5分間セットして座ってください。
目を閉じた方がリラックスする場合は、閉じてください。

②胸骨の底部とおへその間のお腹に片方の手を当てましょう。
ここが、第二の脳です

③3回ほど、深呼吸をします。

片方の手をお腹に当てて、ゆっくり鼻から息を吸い口から息を吐く。

お腹の凹凸を感じましょう。

呼吸が鼻孔を通る、唇から出る感じに意識を向けましょう。

④座っている自分の身体の重さを感じましょう。
呼吸をするたびに身体がどう感じるかに意識し、さらにリラックスしましょう。

⑤呼吸を続けながら「第二の脳」に意識を集中させましょう。

いろいろな雑念が湧いてきたら、

「雑念が湧いたなぁ～」と客観視して、また「第二の脳」に焦点を戻しましょう。

⑥「第二の脳」に当てている自分の手を感じながら、あなたが抱えている問題や決断しなければならないことを数秒間考えてください。

⑦あなたが抱えている問題又は、決断についてどうすべきか「第二の脳」に尋ねてください。あなたのハート（ハイヤーセルフ）に導きを求め「第二の脳」の中心から生じる思考に意識を向けましょう。
どんな導きを受け取っても、あれこれと判断を下さず、呼吸を続けましょう。
あなたのハートから何も導きが出てこなくても呼吸を続けましょう。

⑧タイマーが切れるまで「第二の脳」に焦点を当てたまま呼吸を続けましょう。
タイマーが鳴ったら通常の呼吸に戻りましょう。