初めまして！加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべく難しい言葉を使わず書いていますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
娘とお絵かきをしている時間が一番楽しいです。
無限の発想力に感動なんです。
新年あけましておめでとうございます🎍
なかなか更新できない
不定期配信のブログにも関わらず
たくさんの方が
読んでくださっていること。
本当に有り難く
感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます♡
一年のスタート元旦は、
毎年、
ボランティア活動から！
長男と次男が、
台風19号を中心とした
被災地支援活動募金を
熱田神宮前でしていたので、
応援に行って来ました。
娘は、
机上遊びや、
おままごとなど、
「やりたい」
と思った遊びに
全力で取り組みます。
5歳になった今、
一つひとつの遊びに
広がり
発展が見られるので、
見ている私まで
楽しく温かい
気持ちになります。
娘のマイブームは、
〝お絵かき〟
ほんと、
お絵かきが大好きで、
一人で
長時間集中して描いています。
少し前の
マイブームはパズルでした。
それがね、
パズルでの遊び方が
すごくおもしろかったんです。
パズルのピースを
全部ひっくり返し、
絵の無い裏側を
組み立ててましたね。
娘の
「やってみよう」
という
自発性や集中力、
想像力に驚かされたとともに、
改めて
子どもの発想力は
無限大だな～と…。
大人から見たら
考えられないという
子どもの行動も、
大人の都合で止めるのではなく、
「必ず意味がある」
という気持ちで
見守りたいですね。
娘は3人目の子供ですが、
この子からも、
大切なことを
学べていることに感謝です。
娘と一緒にお料理も
楽しみました～♪
2020年は、
仕事始めは1月6日
の方が多いのでしょうか？
2019年
脳をフル回転させて
頑張ってきたみなさま。
もう考えつくして
頭がパンパンになるような
できごとを今年に持ち越していませんか？
もし、そうだとしたら…、
思考を一旦
止めてみてください。
これは
脳を活発に働かせるために、
脳への刺激に
メリハリをつけるためです。
行き詰まったら、
一旦考えるのを止めてみる。
これ、
とってもいいんですよ。
一旦考えるのを止めることで、
脳の中にある情報を寝かせるんです。
そして、
ここからは顕在意識で考えず、
直観（潜在意識）
に任せるフェーズになります。
リラックスすると
潜在意識の扉が開きます。
みなさんにとって
一番リラックスできる方法で
気分転換してみてください。
そして
このフェーズのポイントは、
考えていたことは
きっぱり忘れることです。
頭の片隅で考えてしまうと、
完全にリラックスできませんかなね。
私のリラックス法は、
マインドフルネス瞑想
読書
娘と徹底的に遊ぶ です♪
みなさんも
心も体も
リラックスして
お過ごしください(*^^*)
今が一番しあわせ
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今のところ、2020年3月の受付の予定はありません。
ごめんなさいm(__)m
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