初めまして！加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべく難しい言葉を使わず書いていますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
私の妹夫婦から
川上屋の栗きんとんをいただきました🌰
とっても、とーっても美味しかったです(#^^#)
大きなプルーンや人参などいつもいただいてばかり💦
妹と旦那様の真心に感謝♡
あなたが話す言葉
あなたが書く言葉
あなたの観念がはっきりでます。
「私はいつも失敗する」
と言葉にすると、
言葉は音になり顕われます。
言葉はただの音
感情はエネルギー
そして、
音に感情のエネルギーが
乗っかることで、
「私はいつも失敗する」
の例の場合だと、
〝失敗する〟の波動が
あなたの全身から放たれている。
だからね、
〝いつも〟…
〝失敗する〟…
という現実を
あなたは、見続けることになるのです。
喜びなど
ポジティブな経験を
持続させるには、
今ある小さな幸せを
感じる心を育てていくこと。
小さな幸せも
大きな幸せも
幸せの質において
違いはありません。
大きな幸せを
毎日味わうことは
難しいけれど、
小さな幸せは
毎日味わうことができるはずですよ♡
人生でもっとも価値のあるもの
人生でもっとも
価値のあるものは、
決して特別なことでもなく、
お金のかかるものでもありません。
休日に家族と
公園を散歩したり、
仲の良い友人と
過ごす時間だったり、
一人でコーヒーを
飲みながら本を読んだり。
大切なのは、
あなたがどこで何をしていようと
安心で、幸せで、
繋がっていて、
今を生きていると
感じられることです。
誰もが生活の中に
ほんの少しでも
心地良い時間の過ごし方を
取り入れたなら
幸福感を得る機会が増え、
心に余裕が生まれます。
そしてそれは、
あなたが望みさえすれば
どこにでも見つけられるものです。
自分の内側に目を向ける
「気づき」と
外側の実際の暮らしの中に
ささやかな喜びを見い出すことは、
あなたの幸せの価値観を変え
「愛と豊かさ」の波動の
扉を開くことになります。
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
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