初めまして！加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべく難しい言葉を使わず書いていますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
私は、30代後半まで、
「人の好意を喜んで受ける」
これが、
すごく苦手でした。
胃がキューっとなり
痛みが出るくらい
苦手…だったんです。
心の奥底に
「私なんかが
親切にしてもらえるわけがない」
という思い込みがあり
相手の行動の裏にある
感情を深読みし過ぎて
好意を受けとることが
できませんでした。
子どもの頃の私はというと、
「一日一善を心がけましょう」
と言われれば…
悪いことが起きないように
身を守るために
善い行いをしないといけない。
そんな意識で、
一日一善をしていました。
私の意識は、
〝恐れ〟の塊だったので、
当時は、
常に生きづらさを
感じていました。
そんな私が今では、
「小さな親切を大きな愛でする」
を自然にしています。
喜んで、
人の好意を受けています。
私が、
人の思いやりを感じるのは、
ちょっとしたことが多いです。
ちょっとした一言、
ちょっとした配慮、
ちょっとした親切
などなど…。
心のない形だけの
親切はそう感じるし、
人の幸せを願う気持ちは
伝わりますよね。
私たちは、
大きいことはできません。
小さなことを
大きな愛をもってする。
これが、
本当に大きいんです。
私が自分に対して
惨めな扱いを止め
日々、自分に対して
小さな親切を
してあげることを
「OK!」にしたことで、
見える世界
感じる世界が
変わっていきました。
私は、今、
意識が現実になることを
ただ知っているだけでなく
日々（今この瞬間も）
体感しています。
しあわせ♡です。
「小さな親切を大きな愛でする」
これを
自然にできる心がある限り
この生活は変わらず続くと
思っています。
あなたが、
あなたの大切な人や友人に
やさしくしてあげると、
今度は、
大切な人や友人が誰かに
やさしくしてあげます。
そして今度は、
その誰かが、別の誰かに
手を差し伸べます。
その循環が
ずっと続いていきます。
そして、
最後には振り出しに戻って、
「最初のあなた」
に戻ってきます。
あなたが何かに困ったとき、
誰かが手を差し伸べてくれます。
それは、
見知らぬ人かもしれませんが、
最初のあなたに戻ってきたのです。
誰かのちょっとした行いで、
みんなが幸せになっていく。
そんなふうにして
感謝の輪が広がり、
人がつながっていって、
そして、みんなが
幸せになっていけたら
いいですよね♡
わくわくします♡
あたたかく軽い
愛のエネルギーを
どんどん出していったら、
身の回りのことが
自然と良くなってきます。
軽いエネルギーは
循環しやすいからです。
日頃から、
他人のために頑張ってる人は、
「こんなに頑張っているのに！」
と思うことで、
重いエネルギーになり
循環しづらくなります。
悪口、陰口を言う
見返りを求める
自己卑下する
これは、
重く、粘着質な
エネルギーです。
人それぞれ
エネルギー循環の
滞りの原因は違います。
滞りを流し
エネルギーの循環を促すためにも
自分に愛と感謝の
エネルギーを注いで蓄える！
自分の周りに愛と感謝の
エネルギーを与える！
自分の周りから愛と感謝の
エネルギーを受け取る！
このバランスが大切です。
循環が上手くできるようになると、
不思議と入るお金が変わってくるんです。
ほんと、不思議と！
しかも、
自分にとって、
ちょうど良い金額が
入るようになります！
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
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