初めまして！加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべく難しい言葉を使わず書いていますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
今、4歳の娘のマイブームは、
お絵かきとカルタ！
少し前までは、
◯△□♡くらいしか
描けなかったと思うのですが、
急にいろいろ描けるようになりました。
じわじわではなく、
急に上達してビックリ！
いろいろと描けるようになってご機嫌な娘♪
そんな娘に私は、もっとご機嫌♪♪
昨日の夜は、
家族全員の似顔絵を描いてくれました。
カルタ遊びで文字も少し覚えたので、お絵かきの最後に必ず自分の名前も書いています。
読めないような字もありますが、それはそれでOK！
そして、画用紙の余白部分にいっぱいハート♡を書いて埋め尽くしています。
女の子は、
ハートやリボン好きですね～
でも私は、幼い頃、
ハートもリボンも
好きではなかったような記憶が…
(;´･ω･)
今日は、
ハートチャクラ（第四チャクラ）と
手の平チャクラについて書きますね。
人の体には、
正中線に沿って大きなチャクラが７つ、
そして
その他にも人体ツボの数ほどの
チャクラが存在します。
大きなチャクラの１つである
「ハートのチャクラ（第四チャクラ）」は、
小さなチャクラの１つである
「手の平チャクラ」と深い関係があります。
愛のエネルギーは、
ハートチャクラから分岐して
腕を伝い手の平チャクラに
流れているんですよ。
我が子を胸に抱きよせて両手で包み込むって、胸のハートチャクラと手のひらチャクラでエネルギー交換をしていたのね！と知ったとき、「あ～、だからこんなに幸せな気持ちになるのね」と感動しました。
ぜひ、あなたの大切な人といっぱいハグしてくださいね。
握手も自分と相手と
エネルギーの交流ですから、
ただ何となくするのではなくて、
心を込めて
愛を込めて
握手するといいですよ♪
呼吸も重要です。
ハートチャクラが、
正常に機能していないと、
恨みや悲しみなどの
感情が溜まりやすく、
自分や他人に対して
厳しくなってしまいます。
呼吸が浅いと、
ネガティブなものばかり感じやすく、
そうした低い波動に
影響されやすくなります。
深い呼吸ができる人ほど、
ハートチャクラが整い
手のひらで体感する感覚が鋭くなります。
毎日3分からでもいいので、
ゆっくり落ち着ける時間を作って、
リラックスできる状態で
深い呼吸をしてみてください。
さらにオススメなのは、
マインドフルネス瞑想です。
なので、
ハートチャクラの状態を整え
波動を高める瞑想をご紹介しますね。
やり方はとっても簡単です。
ポイントは、３つ
姿勢を整える（調身）
呼吸を整える（調息）
心を整える（調心）
1.リラックスできる場所に座って、背筋を伸ばします。
2.目を軽く瞑り、深呼吸を3回ほどしましょう。
3.左右の手のひらを重ねて胸に当て、その温もりを感じましょう。
どんな思考が湧いてきてもそれを止めようとせず、あたたかな気持ちでその思考を観察しましょう。
5分ほどしたら、ゆっくりと目を開けて、焦点を部屋に戻しましょう。
新しい縁が運ばれてくる時期
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
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