【拒食症】切手の裏の１kcalも恐怖

このブログについて

初めまして！加藤絢子です。

このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。

私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。

弁証法的行動療法

圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。

アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。

🌟本日のブログ🌟

スクールカウンセラー養成学院の

講師になるための必須条件の

教授になるための論文執筆と

その他、執筆活動があり

ブログの更新がなかなかできていなくてごめんなさい。

私は、以前、

毎日三食、パンでもいいくらい

パンが大好きでした。

それが、自然と

食べることが少なくなっていきました。

昨日、

妹と地元のカフェに行き、

久しぶりにサンドイッチを食べたんです。

サンドイッチを

一切れ食べただけで、

なかなか進まない…。

これまでも

いろいろな変化がありましたが、

「パンが大好き」

だった私にとって

かなり驚きの変化でした。

基本的に、

波動が上がってくると、

身体によい食べ物を好むようになったり、

食生活が整ってきます。

そして、

「健康でありたい」

と望んでいると健康になるのですが…

ここで、

気をつけてほしいのは、

病気に対する恐れから、

よい食生活を選択している場合は、

病気を招いてしまう可能性があります。

そして、

身体に悪そうなものを

食べているのに健康長寿の人もいますよね。

これは、

その食べ物に対して、

何の疑いもなく

「愛」があるからなんですよ。

「１kcal」が怖かった

私は毎朝、

チベット体操をしていますので、

チャクラのバランスが

整いやすくなったことと、

チベット体操の後にする

瞑想が波動調整の時間になっています。

チベット体操は、

5つのポーズを行うことで、

チャクラの活性化と同時に

チャクラのバランスが整えられます。

チャクラがバランスよく

活発に働いていると、

体内と外界のエネルギー交換ができて、

心身ともに健康になれます。

チベット体操はもともと、

古代チベットの修行僧たちが

瞑想の前に精神を浄化する

儀式として行っていたんですよ。

実際にチベット体操の後に

瞑想をすることで、

深い瞑想状態に入るコツを

早く掴むことができました。

波動のコントロールが

まったくできない頃と比べると

今の食生活は、とてもシンプル。

妊娠中に食の好みが変わる

経験はしていますが、

それ以上の変化でした…

これまでの人生の中で、

一番ひどかったのは、

制限型拒食症のときで、

切手の裏を舐めて貼ったら、

１kcal摂取したことになると

聞いただけで不快でした。

たった「１kcal」でさえ、

摂取するのが怖かったんです。

生きているのがつらくて、

生きるためのエネルギーを

摂ることを拒絶する精神状態でした…。

餓死寸前までいって、

心不全状態だった私が…

脳内の視床下部にある

摂食中枢と満腹中枢が

完全に破壊して

二度と回復しないと言われていた私が…

左右の卵巣が

完全に機能していなくて、

お医者様から

「一生赤ちゃんは授かりません」

と言われていた私が…

潜在意識の浄化と

波動（感情）のコントロールが

できるようになったことで、

摂食中枢と満腹中枢が

正常に働くようになり

1日三食、美味しくいただいて、

卵巣も正常に機能して

子供が3人授かり、

体重も10年以上、

BMI（体格指数）19を

自然とキープしています。

今はね、もちろん

「命あることに感謝」

今この瞬間を

ありがたく楽しんでいます。

1日三食、できる限り

自然に近いものを食べることで、

心が満たされています。

手作りのもの、

愛が込められたものを食べる。

やっぱり、

手間ひまかけて作ったものは、

波動も高く美味しいですね。

しかも、癒されます。

目の前の食べ物に

心が躍り

感謝したくなりますね。

ぜひ、食事は、

テレビを観ながら

スマホ操作をしながら

あれこれ考え事をしながらなど、

食事中に別のことをするのはやめて

マインドフルに食べてみてください。

ハーブティーで瞑想

簡単な食事瞑想をご紹介しますね。

好きな飲み物でマインドフルになる方法です！

例えば、ハーブティーの場合

目を軽く瞑って深呼吸

五感をフルに働かせて

香りを鼻から吸い込む。

湯気はどう動く？

カップが口に触れる感覚は？

一口飲んでみたお味は？

のどや胃を通る感覚は？

どれだけ多くの人の手を渡り、

ここに届いたかにも思いをはせて。

社員研修で、

マインドフルネスの実践研修をした際、

「こんなふうに飲んだことはなかった」

「生活の中でも試してみたい」

という感想をいただくことも多いです。

マインドフルネスは、

24時間どこでもできる、

シンプルで科学的な脳の休息法です。

本日のワーク

 

ハイヤーセルフとつながる瞑想

瞑想のはじまりは呼吸です。

身体をリラックスさせる

深呼吸を繰り返します。

鼻から息を吸うとき、

慈愛のエネルギーが入ってくる

イメージをします。

慈愛のエネルギーを

呼吸とともに

身体に深く送り込み、

身体の中を浄化しましょう。

そして

口から息を吐くときは、

身体の中の不必要なエネルギー、

ネガティブな感情を

外に送り出すように長く吐きます。

慈愛のエネルギーを

ハイヤーセルフの存在

としてイメージしてみましょう。

大きな光の存在である

ハイヤーセルフをイメージしてみてください。

その光は、

地球を照らす太陽のように優しく、

柔らかい光を放っています。

ハイヤーセルフからの

慈愛のエネルギーが

たっぷり体の中に注がれています。

自分の内側に意識を向けて、

ハイヤーセルフに

あなたから感謝のエネルギーを送りましょう。

ハイヤーセルフへの感謝は、

自分自身への感謝となり、

あなたの波動を高めてくれることにつながります。
 

今が一番しあわせ

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