初めまして！加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
本当の自分ではなく、
他人に求められる自分で
生きるのが当たり前になり、
自分の感情に鈍感になっている人…
意外と多いんじゃないかな。
私たちは、
波動という存在です。
もちろん、
感情も波動ですね。
私たちの思考や感情は、
脳内に生じる電気信号の観測によって
波動の発生を確認することができます。
そして
人間の波動には大きな特性があり、
固定の波動と変化する波動を持っています。
思考や感情は、
絶えず変化をしており、
思考によって感情が生まれます。
ポジティブな感情の波動は高く、
ネガティブな感情の波動は低くなります。
このように私たちは、
身体・感情・精神など
様々な波動で構成されています。
あなたの感情を基準にして
思考の方向を選ぶようにすれば、
それは、
意図的に波動を
コントロールできている
意図的に人生を創造できている
という状態なのですが…
基準となる自分の感情に
鈍感になっていると
難しくなりますよね。
少しずつでいいので
自分の感情に敏感に
なっていけるよう
日常生活の中で、
「今」を感じる
練習をしてみてください。
ネガティブな感情が
湧いたときこそチャンス！
ネガティブな感情を
暴走させるのではなく、
客観的に自分の感情を眺める。
「私…今、怒ってる」
「私…今、悲しんでる」
一歩下がって、
もう一人の自分が、
自分を見ているような感じで眺めるのです。
この感覚を掴み習慣化すると、
外側意識から内側意識へ自然となれます。
そして、
自分の感情（波動）を
意図的にコントロールできるので、
自分で人生を創造している
という確かな実感が得られます。
内側意識で生きていると、
自分が味わいたい感情は？
その感情にアクセスできる行動は？
この質問と答えが
いつでも内側から
スッとでてくるようになります。
例えば、
本当の望みは
「和菓子職人になりたい」
と言っている人がいるとします。
和菓子職人になるとしても
どこで？
どんな形態のお店で？
どんな働き方で？
どんな人たちと働く？
どんな人たちに売る？
どういう和菓子を？
などなど…
働き方の条件はいろいろですよね。
本当の望みが
「和菓子職人になりたい」
というだけでは、
それは、
本当の望みの大きな要素だけを
語っているだけです。
ですから、
「本当の望みは？」というのは、
「どんな感情を得たいか」
をまず知ることからなのです。
和菓子職人が、
本当の望みであれば、
情熱をもって勉強できますし、
傍から見たら大変そうなことも
和菓子職人として成長していく
喜び、達成感、感動があり、
楽しくて仕方ないはずです。
努力することに
前向きになれない、
情熱を持てないなら、
それは、
内側からくる純粋な望みではないと思います。
あなたが得たい感情は、
何をやっているときに感じれるのか。
そこに、答えがあり、
それをただやっていったら、
職業になったということです。
職業だけでなく、
あらゆることにこれは当てはまります。
あなたの感情が、
本当の自分で生きることの
ナビゲーションなのです。
私は今でこそ、
通勤ラッシュ、残業、休日出勤、
出世競争、人間関係などから解放されて
やりたいことに集中できる
環境に身を置いています。
夫から見たら、
私のやっていることは
すごーく大変そう…らしい。
夫は、活字が嫌いなので、
私が送る短文のメールすら読むのが面倒といいます。
おしゃべりは大好きな夫なんですけどね～
話すより聞く方が好きな私とは相性抜群♡
私は、読むことも書くことも大好きで、
論文など、いろいろと執筆作業をしています。
このブログを書くのも楽しみの１つです。
以前は、
やりたくないけど、
やらなくてはいけない、
ということがたくさんありました。
（やる必要のないイヤなことは、スルーしていましたが…）
そんな私は、どうしていたか？
それは、
やらなくてはいけないイヤなことの中から、
1つでもOKな部分を見つけ、
少しでも良い気分になれるよう工夫すること。
これだけで、
得たい感情を味わえる人生に
変化していくのだと思ったら楽しみでした。
変化を起こすことができるのは、
常に「今」のあなたの感情です。
そのために、できることから、
「やりたいこと」をやっていきましょう。
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
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高次創造的思考セッションは、大変申し訳ございませんが、現在、論文・執筆作業に専念させていただいておりますで、私のクライアント様からの紹介者に限らせていただきますね。（現状、１ヵ月に１～２名が限界になっています）
ごめんなさい～
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※但し、弁証法的行動療法は、医療機関からの紹介者のみとなります。
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