初めまして！加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
私の10代、20代、30代は、
自分に対して強迫的に厳しかったです。
今は、ずいぶん性格が丸くなり
表情もやわらかくなりました(#^^#)
丸くやわらかく
大福みたいですね 
いま思うと、
突っ走るエネルギー全開で
生きていたんだと分かります。
頑張れない自分を許せず、
「あなたはいいけど、私は頑張らなくちゃ」
と、とにかく強迫的でした。
一所懸命に何かに取り組むことは、
良いことだと思います。
ただ、
信じて取り組むのと、
がむしゃらに取り組むというのは違います。
顕在意識で考えても
なぜだか分からないけれど、
無意識にそうさせてしまう何か…。
本当にしたいか、
欲しいのか、
よく分からないまま
どちらかというと、
本当はしたくないような気がするのに…
どうしてもある行動が避けられない。
私の自分に対しての厳しさは、
「頑張らないと認められない、価値がなくなる」
という経験や知識に基づいた固定観念から生まれたものです。
固定観念は、
過去の記憶、育った家庭の風習、
社会のルール、学校の規則、
関わってきた人たちなどで形成されます。
これが、
強くなれば強くなるほど、
個と個の違いが明らかになる。
すべての人間は、
平等に尊いと言われても、
社会集団の中で育ち、
こういった固定観念が強固になれば、
優劣や善悪というものがついてきます。
例えば、
容姿、性格、成績、キャリア、
身につける物、情報、結婚相手…
なんでもそうですよね。
こういった外部からの情報のみで
自分の歩む人生を判断すると、
本当に欲しいものに気づきにくくなります。
私は、この、
がむしゃらな頑張りを
マインドフルに客観的に
見れるようになり
落ち着いて状況を把握し、
その時々のベストな答えを出す
精度がグンと上がりました。
このベストというのは、
知識やロジックが出すベストではなく、
自分の魂にとってベストな答えです。
本来ここを通って
人生を進めていけば、
魂の生き方に逆らわないので、
満たされる人生となりますよね。
出来事や行動に、
自分の感情を癒着させないこと。
頑張ることや、休息すること、
厳しくすること、許すことなどに、
最初から良い悪いはなくて…。
あるのは経験から生まれた
幻想的な固定観念や思い込みだけ。
出来事にくっついてくる感情は、
意識的に離すことができます。
「悪いことは重なる」
とよく言いますよね。
悪いことが起きたとき、
その出来事ばかり思い出して、
辛さが増すばかり…。
そこから気持ちを解放して、
意識の焦点を「今」に変えることで
負の連鎖は止まります。
前回のブログでは、
を紹介しましたが、
今、悪いことが重なっていて
負の連鎖が止められない状態なら
次のことを先ず21日間だけ続けてみてください。
心理学者のショーン・エイカー氏は、
私たちの脳は、
「成功したら幸せになれる」のではなく、
「幸せだと成功する」という順序で働くのだと言っています。
ほんの２分半でできることを21日続けるだけで 脳の回路を書き換えて より楽観的でより成功するように 脳が働くようになります 今ではどこの会社に行っても これを教えることにしています ありがたく思うことを毎日新たに ３つ書くというのを21日間続けましょう それを終える頃には 世の中にネガティブなものではなく ポジティブなものをまず見つけようとするパターンが身につきます
幸福と成功の意外な関係
※読者の方からメッセージをいただき、
パソコンで視聴すると字幕がちゃんと見えますが、スマホだと字幕が見えないようです。
ですので、URL貼っておきますね。
感謝できることを毎日３つ書くこと。
ポイントは、
毎日同じことを書くのではなく、
新たに3つ、書くことです。
たった2分半ほどで出来ることを
21日間続けるだけで、
脳の順路を新たにし、
より楽観的でより成功するように
脳が働くようになります。
これは、
新しい信念に書き換えることの
大きな助けになります。
自分の信念にないことは、
絶対に創造できませんからね。
欠けていること、
不足していることに
関心を向けるのをやめて、
楽観的になり
明るくて良い気分になる方向へ思考を向け、
ソース（源）と波動が一致したときに
生まれるパワーを発見していきましょうね。
あなたが味わいたい感情は？
過去、その感情は何をしているときにアクセスできましたか？
今、その感情にアクセスできる行動はなんですか？
朝、味わいたい感情が得られること、
「何しようかな～」とワクワクしてスタート！
夜、感謝できることを３つ書いて
新たなパターンをつくりぐっすり寝てください
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
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個人的な心理支援が必要な方へ
メール相談をお受けすることも可能です(#^^#)
高次創造的思考セッションは、大変申し訳ございませんが、現在、論文・執筆作業に専念させていただいておりますで、私のクライアント様からの紹介者に限らせていただきますね。（現状、１ヵ月に１～２名が限界になっています）
ごめんなさい～
直接会って（ZOOMもOK)、私の波動を感じたい方へ
高次創造的思考セッションのご用意もあります。
※但し、弁証法的行動療法は、医療機関からの紹介者のみとなります。
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