初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
前回のブログでご紹介した
「ホ・オポノポノ」
心を育てる言葉 夢を叶える言葉
私は、毎日、ことあるごとに
「愛しています」と心の中で唱えています。
お風呂に入っているとき唱えるのは、
毎日の習慣になっています。
完全に習慣化しているので、
「さぁ、お風呂に入ろう～」と
準備をし始めた瞬間からほぼ無意識的に
「愛しています。ありがとう。許してください。ごめんなさい」と唱え始めています。
お風呂に入るときは４つの言葉を唱えますが、
気持ちが大きく揺さぶられたときや、移動中の車内、レジ待ちしているとき、歩いているときは、ただただ静かに心の中で「愛しています」とつぶやいています。
「ホ・オポノポノ」を唱えるようになって、
数年が経ちました。
私の心の中の無意識の部分（潜在意識）が、
ゆっくり丁寧に浄化され、
「不安・絶望」の人生から
「今あるしあわせ」をじわーっと感じる
人生に変わりました。
「幸せはなるものではなく自分で感じるもの」
私は、
「～が実現すれば幸せになれる」と、
自分の外側に幸せを求める気持ちが
自然消滅してから、ずっと願っていたことが
次々と叶いはじめました。
願望実現への執着心は、
粗く重い低い波動となります。
この執着心を手放すと願望実現するのは、
細かく軽い高い波動になるからなんですよ。
エゴの欲望が強く出ているときの
波動は低くいですからね。
私たちは、
周波数のあったものだけが
目で見えています。
波動が高い低いによって
見える世界はまったく違ってくるんですよ。
人生において、私たちはみんな、
動機づけられ、あるいは経験している
苦痛に耐えるために、多少なりとも
励ましの言葉を聞く必要のある
苦悩の時期というものが多くあります。
私が、出口の見えない
トンネルから脱したのは、
心理療法との出会いです。
その中の１つに「コーピング」
というものがあります。
コーピングとは、
ストレスへの対処行動のことを言います。
そしてこの、コーピングの一つとして
セルフトーク（心の口癖）
というものがあります。
以下の本日のワークで、
マイナスのセルフトークの典型例と
その対処法を紹介します。
ですが、私の場合、
以下に紹介している
マイナスのセルフトーク（心の口癖）を
「ホ・オポノポノ」に変えて、
人生を大きく変化させました(#^^#)
私の口癖は、
「愛しています」なんですよ
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