初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
私は、愛と感謝の言葉を
いっぱい言えるようになりました。
「愛してるよ～（ハグ）」
「ありがとう～（ニコッ）」
そして、
3人の子供（4歳、14歳、16歳）、
同じ年の夫から
「愛してるよ！」「ありがとー」
と言ってもらえる
しあわせの中で暮らしています。
感謝の気持ちでいっぱいです。
今の現実は、
昔の私から見たら奇跡なんです。
特に10代の頃の私は、
「愛される」とか「感謝される」
なんて無縁だと思っていました。
まるでもともと無かったかのように
失っていた愛と感謝を感じる心を
取り戻せたことは、
人生最大のギフトだと思っています。
愛と感謝を
与えて与えられて循環している
今が本当に一番しあわせです。
生きていればいろいろなことが起きますよ。
今でも問題や心配事など普通に起きます。
でもね、
すべて私に必要な出来事だと
もう分かっちゃっているので、
ドンと構えています。笑
子供と夫が
何か悩んでいても、
それは夫、子供自身に必要なことが、
ベストなタイミングで起きていると
分かっているので、
愛を持って見守ることが
できるようになりました。
信じているんです(#^^#)
ずいぶんと心が育ったようです。
そして、「今」を生きることで、
まだまだ成長させてもらっています(^^♪
私が毎日心の中で、唱えている言葉があります。
何年も前から唱えて習慣化している言葉は４つ。
ありがとう（Thank you.）
ごめんなさい（I'm sorry.）
許してください（Please forgive me.）
愛しています（I love you.）
この４つの言葉は、
ハワイに伝わる伝統的な
セルフクリーニング法で、
「ホ・オポノポノ」と言います。
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ホ・オポノポノで
４つの言葉を言う相手は、
他人ではありません。
自分自身のインナーチャイルドに
向けて言います。
インナーチャイルドとは、
直訳すると「内なる子供」という意味で、
一般的には子供の頃の体験による
心のトラウマとされていますが、
ホ・オポノポノでは、
インナーチャイルドを
『潜在意識』ととらえます。
人は成長するとともに、
自分の感情を押し殺して
人や社会に合わせるようになります。
もともともっていた感情は、
潜在意識の中に押し込められ、
痛みに耐えています。
そして、
大人になるとともに、
この痛みは自覚できなくなってしまいます。
このようにして潜在意識に
押し込まれた自分本来の感情を
インナーチャイルドとして認識し、
4つの言葉で癒してあげます。
ホ・オポノポノでは、
インナーチャイルドを癒すことを
「潜在意識をクリーニングする」
とも表現します。
癒して、
つらい記憶から解放してあげるのです。
「愛しています」という言葉には、
他の３つの言葉
（ごめんなさい、許してください、ありがとう）
の意味がすべて含まれているので、
「愛しています」だけで、
他の３つの言葉を言ったのと
同じ効果があります。
ですから、
「愛しています」だけで
クリーニング（心の浄化）
していくのもいいと思います。
私の場合、
ホ・オポノポノが習慣化したことで、
普段使う言葉も変わりました。
普段の生活において、
食べ物が体を育てるように、
言葉は心を育てるんです。
ぜひ、食べ物を選ぶように、
言葉も選んで使ってみてくださいね。
あなたの口から発した言葉は、
耳から聞こえて頭を通って、
心に到達しています。
言葉の力は心にとって、
とても大きい影響を持ちます。
人間は不思議と
自分の口にした言葉に影響を受け、
気付かないうちに、
その言葉に合ったような行動を
取っていくからです。
ありがとう（Thank you.）
ごめんなさい（I'm sorry.）
許してください（Please forgive me.）
愛しています（I love you.）
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
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