初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
「いい気分を選択する」
を勘違いしている人がいます。
「いい気分を選択する」というのは、
やりたい放題、好き勝手に行動して
人に迷惑をかけていい
ということではありません。
例えば、
A美さんは、一人で晩御飯を食べるのはつまらないし寂しいので、彼に電話して「一緒にご飯食べたいから今からすぐ来て～」と誘いました。
彼は、「残業中だから無理だよ」と断ったのですが、A美さんは〝いい気分を選択〟するためにさらに強引に誘いました。そんなA美さんに対して彼は「わがままだ！」と怒りました。
A美さんは、彼の言葉にカチンときて苛立ちを抑えきれず、ヒステリーを起こしてしまいました。
このA美さんの行動は、
「つまらない、寂しい」
という気持ちを埋めるための行動（エゴ）です。
A美さんから放たれている波動は、
〝奪う〟波動
男女の関係も、喜び（愛）を
「満たし→与えて→満たし→与えて」
この循環でエネルギー（波動）のバランスを
とっています。
A美さんは、自分の本当の気持ちに従っていい気分を選択していたのなら、別の行動をとっていたはずです。
私たちの魂が求めている基本感情は、
〝喜びと安心〟の２つだけ。
なので、A美さんが、
喜びか安心の気持ちで行動していたら彼女にとってよい状況が整っていたはずです。
「彼と一緒に晩御飯を食べれたら楽しい♡」とか「彼と一緒にいるとホッとする♡」 と常々思っていれば、彼が残業中だったとしてもちょうど仕事が終わるタイミングだったかもしれないし、彼に電話をしようとしたら友達から電話が架かってきて一緒に晩御飯を食べることになって楽し時間を過ごせたかもしれません。
さらに付け足すと（というか、これが大切ですが…）
彼という存在がいることに喜びと安心を感じて満たされているならば、一人で晩御飯を食べることが寂しいとかつまらない、という不足感は生まれないでしょうね。
〝いい気分〟の選択が上手にできるようになると、日常の感情ベースが満たされているので、気乗りしない予定があったとしても、その予定がなくなったり、誰にも迷惑をかけることなく、自然と自分の思うようになってきます。
そして、気乗りしないこと自体、予定として入って来なくなります。
自分の喜び（本当の望み）に従って行動を決めたら、家族に反対されたというような場合は、自分の心に従って突き進んでOKです。
家族は、あなたを愛するがゆえに反対しているだけなので、あなたの魂の思いを貫いてください。
この場合は、喜びの波動ですから喜びを引き寄せ、結果的に家族も喜んでくれます。
ネガティブな感情に対してマインドフルなるというのは、〝今この瞬間〟自分に湧き上がっている怒りや不安や罪悪感などに気づき客観的に見る、ということ。
「今」、「気づき」、「客観視」
これができている状態が、
「マインドフル」であり、
ハイヤーセルフの視点に立って見ている、
ということです。
全ての物事は、
陰と陽の2つのエネルギーによって
構成されています。
陰陽は、お互いにバランス をとりながら、
絶え間ない交代と成長を繰り返しているんです。
なので、
嫌だと思えることも必要で、
ゼロになることはありません。
「嫌だな」と思うことから
学びを得るたびに
「自分を愛する力」が育ちますし、
より大きな幸せが巡ってきます。
私の場合、
大きくステップアップする前に、
必ずと言っていいほど、
大きな問題が起きていました。
そして、
問題の大きさに比例するかのような
幸せが巡ってきました。
短期間ではっきりしたものあれば、
長期間のものなどさまざまです。
それこそ、
何十年も抱えていた問題が、
いろんな事が全て繋がって
今の幸せがあるんだ、
とハッキリしたこともありました。
今の私にとって
起こる問題に対する考え方は、
必然で必要で、
ベストなタイミングで
起きていると思っています。
それこそ、次は、
「どんな幸せがくるんだろう～」
と楽しみにしちゃうほど確信しています。
松下幸之助さんの名言にもありますね
『この世に起こることは全て必然で必要、そしてベストのタイミングで起こる。』
常に自分の感情にマインドフルでいるスキルを身に付けていると、ネガティブな出来事が起きたとしても、必死に外側を変えようとせず、自分の内側で喜びと安心の波動を放つ「マインドフルスイッチ」をポンッと押すことができる。
もうこれさえできれば、
あなたは引き寄せの達人です
私は、波動の法則を知る前から、
心理療法士という職業で
「マインドフルネス」をやっていました。
「あ～、だから、私は引き寄せ上手なんだ」
と実感したし、自分を褒めちゃいました。
マインドフルでない状態（気づきがない状態）だと、人の思考はあっという間に〝今、ここ〟からタイムトラベルして、過去や未来、他人のこと、考える必要のないことを考え始めます。
ネガティブな感情はあって当たり前。
私だって、今でも
ネガティブな感情を瞬間的に抱くことはあります。
怒るし、泣くし、凹むし…。
瞬間発動します。笑
でも、全然引きずらない。
すぐに物事を肯定的に捉える
クセがついていますからね。
これでいいんです。
これで全て上手くいっています(^^♪
もう最大のポイントは、
ネガティブな感情になったその瞬間に気づけるか。
それだけ、です
「気づき」→「マインドフルスイッチ」を押して波動チェンジ
本日のワーク
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
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