初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
あなたは自分をどんな人だと思っていますか？
今の自分、好きですか？
昔の私は、
真面目、姉後肌、慎重、勤勉（何でもまんべんなく）
でも、自信がない人でした。
今の私は、
自由気まま、好きなことだけ猛勉強、甘え上手、チャレンジ精神旺盛
そんな自分が面白くて好き。
この、「自分自身が思い描いている自分のイメージ（思い込み）」をセルフイメージといいます。
私は、自分のセルフイメージが変わったとき、導かれるように、関わる人、活動場所、仕事の幅を変えていきました。
自分がどんなセルフイメージになりたいのかを明確にすると、それに見合った選択をするようになります。
『何を選択するか？』
これは、意図的に人生を創造するのに重要
自分に自信を持つことで現実が好転する波動となります。
（私なんて根拠のない自信なんですよ）
根拠のない自信だろうがなんだろうが、「自分に自信を持つ」ことで、さらなる素敵な出会いや出来事を受け取る器ができ、あなたの器の中に豊かさが盛り付けられるんです。
自分の望みの大きさの器に望むだけ盛り付けれるんです
ということで、
今日は、豊かさを受け取る器をつくるつもりで読んでくださいね！
あなたは生まれた後、
いろいろな経験に基づいてセルフイメージが形成されてきました。
そして、今日のこのブログを読んで新しい自分の可能性を広げてください。
先ず、今のあなたの
セルフイメージに問いかけてみましょう。
ちゃんと紙に書き出してくださいね(^^♪
※「書く」習慣で人生に差がつきます。心理用語では「思考の外在化」といい「本当の望み」に気づく準備を脳がしてくれます。
●自分の価値は何で決まると思いますか？
例）他人からの評価で決まる。私は外見が劣っている。
●仕事の価値は何で決まると思いますか？
例）肩書き、社会的地位。年収。私は万年平社員だ。
●お金とは？
例）使ったら無くなるから欲しいものを我慢して貯金する。
体調が悪くても無理して働く。
●あなたの選択基準は？
例）一般的か平均的か。損か得か。私は何をするにも損しないかをまず検討する。
●あなたにとっての幸せとは？
例）外部要因(物など）周りに羨ましがられる立派な家を建てること。
書けましたか？
今書いた答えが、
今のあなたのセルフイメージです。
「私はこういう人」と思っているエネルギーに比例した器の大きさと器の中身を引き寄せます。
昔の私は、「自信がない人」でした。
だから、どれだけ努力しても達成感がなかったんです。
その結果、自信喪失するような現実が来ました。
努力してたくさん資格を取りました。
立派な肩書きもいただきました。
収入も十分ありました。
頑張り続ければ、このまま順調に行くと思っていました。
（内心は、いつまで頑張り続けなきゃいけないんだろうと思ってましたが…）
自信をつけたくて頑張ってたのに、
長期入院生活を余儀なくされ、私の努力がすべて水の泡になりました。
「私は、なんて不幸なんだろう～。なんてバカなんだろう～。もう頑張れない」ってペッタンコになってました。
今だから力説できるけど、
どん底まで落ちたからこそ、
今まで見向きもしなかった世界に強い興味を持つようになったんです。
（入院生活は時間がたっぷりあったしね）
入院生活は宇宙からのギフト♡
科学的な根拠のないものに全く興味がなかった私が、知ってはいたがスルーしていた〝引き寄せの法則〟を徹底的に取り組みだしたんです。
どん底まで落ちていて〝死〟も覚悟していたから最後の賭けであれだけ徹底的に取り組めたと思います。←火事場の馬鹿力
自分が放つ波動の力ってホントすごい！
私は、『ありのままで素晴らしい』『自由だ！』と自信を持つようなってから、約半年のタイムラグを経て現実が変わり出しました。
嬉しかった～(*^^*)
会う人、会う人に教えたい～
喜びを分かち合いたい～
って、うずうずするくらい。笑
はっきり分かったのは、
他人に認めてもらいたくて、外側固めして自信をつけてもそれは脆いってこと。
これって、他人軸ね。
そうじゃなくて、
自分の心（魂）の声をしっかり聞いてあげて毎日叶えてあげる。
これは、自分軸ね。
あなたは、人生を創造できる存在なんですよ。
凄い存在なんです。
素晴らしい存在なんです。
だから、堂々と
ありのままの自分に自信を持っていいんです。
生きる目的は、〝お金〟じゃない。
私は、このこともハッキリしました。
お金は、自信を持って自分らしく生きた結果として後からついてくるんです。
絶対にね、
自分を押し殺して必死に頑張って何百万、何千万、何億、手に入れたとしても真の喜びは感じないと思いますよ。
ずっと頑張り続けなければならないという恐怖と頑張り続けられるのかという不安がつきまとうんです。
本当の自分らしさに気づいて、ダメな部分もOKと認めて生きると、自分の存在そのものの価値に自信がつくから、その自信に見合ったお金、環境、物も整いゆるゆる～っと生きれる。
もう、以前のように
眉間にしわを寄せて必死に頑張る生き方できないです、私。
夫も子供も私が笑顔でいてくれるだけで嬉しいよ、って言ってくれてる。
ここで、もう一度、
あなたのセルフイメージに問いかけてみましょう。
以下のようなセルフイメージまたは近いものになっていればOK！
●自分の価値は？
自分自身の評価や賞賛で決める。
ありのままでいい。
●仕事の価値
自分を表現する手段の一つ。
●お金とは？
愛と感謝のエネルギーで循環させると豊かになる
●あなたの選択基準は？
本当の望みかどうか？気分が良いか悪いか？
●あなたにとっての幸せとは？
本当の望みに気づき意図的に人生を創造する
そしてもう1つ質問を加えます。
●あなたにとって失敗とは？
すべて宇宙からのギフト。気づきの材料。
ここまで読んで、
「私はありのままでスゴイ存在♡」
「ありのままの自分が大好き♡」
と思えるようになった人は、この先は読まなくていいですよ。
イヤイヤ、私なんて・・・
と、どうしても思ってしまう人は、この先も引き続き読んでみてくださいね。
徹底的な受容スキルのお話し♡
私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである「マインドフルネス」ですが、英語をそのまま訳すと、「注意深く」とか「集中して」という意味になります。
私が伝える「マインドフルネス」は〝心をこめて〟という意味になります。
マインドフルネスについて書かれた本などには
「今この瞬間に価値判断せず意図的に注意を向けること」
「自分の存在の核と親密さを開拓すること」
とあります。
私が伝える〝マインドフルネス〟は、
あなたの核になる部分であるハイヤーセルフとあなたが、相互に満たされ幸せを感じ合う関係を続けましょうという状態。
ハイヤーセルフは、愛の存在です。
あなたのために何でもしてあげたいと思ってる。
「何でもしてあげたい」、と思ってくれているハイヤーセルフにあなたがしてあげられることは、「心を込めて自分の心を満たすこと」です。
徹底的受容とは、
変えられないものを受け容れる平静さ。
変えられるものを変える勇気。
そして、それを見分ける智恵。
起きてしまった出来事はどうやったって変えられません。
変えられるのは、〝今〟の思考です。
〝今〟どのような思考を選択すれば、タイムラグを経てあなたの現実となるか。
自分にプラスになる思考を選択できるようになることが、プラスのセルフイメージを構築します。
本日のワーク
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