初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
私は、このブログで、
〝良い気分〟になる思考の選択をしていけば、
必ず現実が良い方向に変わっていきますよ～、
といろんな角度からお伝えしています。
なぜなら、
あなたの持つ創造力を実感するためのスタート地点であり、どうしても避けて通れない部分だからです。！
「波動＝感情」であると、頭で理解するだけでなく体感してもらうことが、このブログを書いてる私のワクワクの1つなので、時間をかけて書いています。
対面セッションと違い
文字だけで伝えることの難しさはあります。
しかし、その難しさも
適切な方法を見いだしていく楽しみなんです(^^♪
対面で波動を届ける楽しさは実感しています！
だからこれまで、対面にこだわってきたのですが、心理療法を研究している中で、文字で波動を届けることも可能だと思えたんです。
心理療法には、読書療法があります。
読書療法は､クライアントさんに習得してほしい心理技法の本を読んでもらい、そして実生活で実践できるよう心理的な支援を行う方法です。
認知行動療法を受けなくても、そのメリットの多くを得ることができる方法として、認知行動療法の読書療法を薦めており、臨床試験で良い結果が得られたものの中から2冊を紹介している。『うつのセルフ・コントロール』、『いやな気分よ、さようなら』はいずれも認知行動的な技法に関する本である。
『いやな気分よ、さようなら』の臨床試験では、短期的には、標準的な認知行動療法を実際に受けたほうが改善されたが、3ヶ月後には効果は同等であった。3年間の追跡調査から効果が持続的であることも示唆されている。ウィキペディア（Wikipedia）より引用
波動の扱い方を伝えたい、という思いを、私の波動をぎっしり込めて１つのブログにしています。
伝えたいのは根っこの部分なので、意識的に情報過多になるのを避けています。
ちゃんと理由があって、
私が、体感してきた波動の扱い方を無駄に肉付けせずありのままに伝えたいんです。
私の波動と何かしら同調する部分がある人が、私のブログに辿り着き、そして読んでくれていると思うんですよね。だから、ありのまま伝えたいんです。
〝本当の望みは願えば叶う〟という境地まではすぐにいけない人が多いからこそ、〝感情＝波動〟を良いほうへ変えれば確実に現実が変わることを体感してもらいたいですね。
そのために、自分が現実を引き寄せていることを体感するためのレッスンブログとして使ってみてください(*^^*)
私は自分の喜びを追求し、
自分の魂が喜ぶことを経験するために
この地球に来ているだぁ～、って感じています。
私の持つ創造力をより実感する日々なんです！
これまでの人生いろいろありました…。
皆さんも生きてきた年数分、いろいろとあったと思うんです。
〝波動〟の扱い方が分かるようになると、
一見、困難に思える出来事さえ、
起こった出来事の意味を読み解くことで、
願望実現に必要な過程の一つである場合や、
願望実現のルートから「ズレてるよ～」のサインだと気づける。
あなたの人生において情熱を注げること、パッと浮かびますか？
あなたにとって価値のあることです。
自分に愛を注いだ分だけ、現実も愛に満ちていくのに躊躇している人が多いんです。
だから今日は、
あなたの人生を価値あることで満たすアイデア、行動を再確認してもらいます。
願望実現を加速させるには、
スタート地点である
〝良い気分になる思考の選択をする〟
この次の段階があります。
良い気分になる思考の選択がある程度上手になってきたら、
自分に愛を注ぐことを躊躇しないことが必要になってきます。
これって、「自己肯定感を高める」ということなんです。
♡自己肯定＝自分を愛する♡
【良い気分になれる思考の選択スキル】と【自己肯定の高さ】の相乗効果
これは非常に高い波動です。
要注意なのは、「自己愛が強い人」
このタイプの人は、ベースにある感情が〝恐れ〟なので、防衛的態度が出て、他人に対しては悪いところばかりに目がいって文句ばかり言います。
こういう人は、自己肯定感が高いんじゃなくて、自己愛が強い人なので、自分の望む現実は叶っていないと思います。
ベースにある感情が〝愛〟であれば、
〝愛〟とは、「信じる、信頼する、与える、受け取る、受容する、許す、感謝する」なので、「信じる、信頼する、与える、受け取る、受容する、許す、感謝する」を与えたり与えられたりという好循環スパイラルが起きるんです。
愛は最高最強の波動ですからね(^^♪
あなたは素晴らしい存在である。
あなたの存在そのものに価値がある。
あなたは自由に創造できる創造主である。
こうした気づきが、
真の自己肯定感を生むんです。
あなたは変わる必要があるのではなく、ただ、そもそもの自分、素晴らしい自分を思い出せばいいだけなんですよ。
本日のワーク
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
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