4月15日から、YouTubeの新チャンネルをスタートするために、
ということで、
このところ、動画の編集とか、
頑張ってます!
そしたら、ちょっと頑張りすぎ??
パソコンワーク、頑張りすぎ??
肩甲骨の周辺が、また痛い・・・。
古いクセがまた発動。
こりゃ、いかん!
でも、これはきっとギフト!
いや、ネガティブな出来事は、
ギフトでしかない。
「もう一度、自分の身体の緊張を緩める練習、
やっときなさいよ!」
という、天からのお知らせ。
で。
「漸進的筋弛緩法」、
またやってます!
これまでも、まぁまぁやっていた。
でも改めて、ちゃんとやってみようと思った。
で。
やっぱイマドキは、YouTubeね!
漸進的筋弛緩法の動画が、いくつか出てきた!
https://youtu.be/B-ThaUVuxu4?si=YJHvdnU7xJ477thJ
https://youtu.be/N5xvGC3t0ec?si=jP6iR1nyDciIjAw9
指導している先生によって、
多少、やり方の違いはあるけど。
カンタンに説明しておくと。
・息を吸いながら、カラダを思いっきり緊張させる。
10秒間。
・息を吐きながら、カラダをしっかり緩める。
20秒間。
緊張させる部位は、
・手の拳を強く握る
・肩を思いっきりすくめる
・顔全体に力を入れる
・足のつま先に、思いっきり力を入れる
など。
ざっくり言って、どこでもいいみたい。
動画を見ながら、誘導に従ってやると、
やりやすい。
ここ数日、寝る前に、
30分〜1時間ぐらいずつやった。
イイ!!
効果ある!!
肩や背中のコリなどでお悩みのあなた!
是非、お試し下さい。m(_ _)m
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