4月15日から、YouTubeの新チャンネルをスタートするために、

ということで、

 

このところ、動画の編集とか、

頑張ってます!

 

 

そしたら、ちょっと頑張りすぎ??

パソコンワーク、頑張りすぎ??

 

肩甲骨の周辺が、また痛い・・・。

 

古いクセがまた発動。

 

 

こりゃ、いかん!

 

でも、これはきっとギフト!

 

いや、ネガティブな出来事は、

ギフトでしかない。

 

 

「もう一度、自分の身体の緊張を緩める練習、

 やっときなさいよ!」

 

という、天からのお知らせ。

 

 

 

で。

 

「漸進的筋弛緩法」、

またやってます!

 

 

これまでも、まぁまぁやっていた。

 

 

でも改めて、ちゃんとやってみようと思った。

 

 

で。

 

やっぱイマドキは、YouTubeね!

 

漸進的筋弛緩法の動画が、いくつか出てきた!

 

 

https://youtu.be/B-ThaUVuxu4?si=YJHvdnU7xJ477thJ

 

https://youtu.be/N5xvGC3t0ec?si=jP6iR1nyDciIjAw9

 

 

指導している先生によって、

多少、やり方の違いはあるけど。

 

カンタンに説明しておくと。

 

 

・息を吸いながら、カラダを思いっきり緊張させる。

 10秒間。

 

・息を吐きながら、カラダをしっかり緩める。

 20秒間。

 

 

緊張させる部位は、

 

・手の拳を強く握る

 

・肩を思いっきりすくめる

 

・顔全体に力を入れる

 

・足のつま先に、思いっきり力を入れる

 

 

など。

 

ざっくり言って、どこでもいいみたい。

 

動画を見ながら、誘導に従ってやると、

やりやすい。

 

 

ここ数日、寝る前に、

30分〜1時間ぐらいずつやった。

 

 

イイ!!

 

効果ある!!

 

 

肩や背中のコリなどでお悩みのあなた!

 

是非、お試し下さい。m(_ _)m

 

 

 

 

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