自分が落ち込んだ時に、最近実践していることは２つ。
1つ目、とにかく休む。
うまくいっていない時はついつい焦ってしまう。
だけど、そういう時に限ってうまくいかないことって多い。
とにかく一度、落ち着く。
ちょっと外に出てみる。瞑想する。アニメや好きなYouTube動画を見る。
コーヒーを飲む。昼寝する。読書する。BOOKOFFで本を漁る。
気分転換、リラックスになることをいろいろ試す。
2つ目は、選択を変える。
たいがい自分の場合は日常に飽きてしまっている。
いつものルーティンのパターン。ただただ変わらない毎日に
飽きてしまっているんだ。飽きているんだけど、変化を
求めて嫌な思いをしたり、傷つくのが怖い。
失敗したらどうしようって。確証のないことはやりたくなくなる。
チャレンジしたくなくなる。そうなるから、もっとつまらなくなる。
この負のスパイラルから抜け出すにはちょっといつもと違ったことをする。
アプローチとしては「嫌なことを少し削る、捨てること」と「いつもとは違う選択をする」ということ。
嫌いな仕事、嫌いなことを普段自分はどれくらいしているだろうか？
ちょっとした嫌なことでも溜まっていけば、やがてそのつけは自分に跳ね返ってくると思う。
すぐに変えるには難しくても少しずつ嫌なことを手放していくことは大事。
もう一つはいつも選んでることを変えてみる。
いつも朝掃除をするのを今日はサボってみる。
いつもコーヒーを飲むけど、今日は紅茶にしたり、いつもと違うコーヒーを選んでみる。
慌てると余計に泥沼に沈む。
まずは落ち着く。そして自分の心地いいもの、好きは何なのか。
本当はどう思っているのか。自分の心と向き合う。
頭で考えてハートの答えを押し殺そうとしないこと。
これ大事。