今日のあらすじ
誰もが経験済みの「三日坊主」を、脳科学的に解明し、克服する方法について。
ご質問歓迎です！聞きに来てね
脳科学からのアプローチ⑥～三日坊主を克服するには？
Stnd.fm、1ヶ月も過ぎ自然体で続いています
最近慣れてきて少し長めになりましたが、
それでも8分ほどですので、良かったら遊びに来て下さい！
今日の配信を元に、書いてみました。
読むのが面倒な人は、こちらで聴いてね
みなさん、こんにちは！
「脳を使いこなして、自然体でスルッと夢を叶える専門家」
自然派コーチの高尾くにこです
どうぞよろしくお願いします！
今日は、多くの人が経験したことがある
「三日坊主」についてお話しします。
三日坊主が起こるメカニズム
皆さんも新しいことに挑戦して、
最初はやる気満々だったけれど、
数日後には熱が冷めてしまった…なんて経験、ありますよね？
実は、これは脳の仕組みによるものなんです。
だから、誰にでも起こることなんですよ。
三日坊主の背後には、
脳の「変わりたくない」という特性があります。
私たちの脳には、原始的な部分があって、
その部分は現状を維持することを好みます。
それが私たちを守り、
進化の過程で生き残る助けになったのです。
でも、現代の私たちは「変わりたい」という欲求も持っている。
ここで葛藤が生じ、三日坊主になってしまうんですね。
だから、最初はやる気があっても、
途中で「やめたい」と思うのは自然なこと。
自分を責める必要はありません！
「ああ、これは脳が変わりたくないって言ってるんだな」と、
一旦受け入れてみてください。
三日坊主を克服するには？
では、どうすればこの「三日坊主」を
克服できるのでしょうか？
ポイントは、対策を立てること。
例えば、SNSで目標を宣言するのも一つの方法です。
みんなに公言することで、モチベーションが湧きます。
もしそれがハードル高いと感じるなら、
秘密のアカウントで始めてみるのも良いかもしれません。
他にも、既に続けている習慣に新しい行動をプラスする
「ついで習慣化」も効果的です。
大切なのは、
どうすれば続けられるかを前向きに考えること。
「また続かなかった…」と嘆くのではなく、
「どうすれば続けられるかな？」と、
自分に問いかけてみてください。
もし、それでも答えが見つからなければ、
もしかしたらその目標は
本当にやりたいことではないのかもしれません。
本当にやりたい事かどうかの見極め方
やりたいことを見極めるには、
少し先の未来を想像してみることが大事です。
「数ヶ月後には自分がこうなっていたい」
というビジョンがあるかどうかを考えてみてください。
今の時点ではやる気が出ないかもしれませんが、
少し未来を想像することで
すんなりと続けることができるはずです。
このような視点で物事を見るためには、
少し視座を上げて考えることが必要です。
これは簡単ではありませんが、
コツをつかめば誰でもできるようになります。
私がこれまでサポートしてきた受講生の皆さんも、
同じような壁にぶつかってきましたが、
コーチングを通じて
乗り越えるお手伝いをさせていただきました。
さて、今日はこの辺で締めくくります。
もしこの話が役に立ったと思ったら、
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それでは、またお会いしましょう！
ありがとうございました！
と、約7分のおしゃべりでした
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